そんな時にはマインドフルネスがおすすめです。
わからない事だらけでついつい情報を
集めてしまうけれど
不安を煽るニュースばかり見て
こうなってしまうかも、ああなってしまうかも
と、最悪の事をどんどん考えてしまう…
あぁ、そうなってるかもって
気付いた人には是非してほしいなと
思います。
私は、カウンセラーとしても
仕事をしているのですが
勉強しているときに出会ったのが
マインドフルネス。
瞑想とか座禅に近いものです。
科学的にもその効果は証明されているし
本も出てるので知ってる人も多いかも。
実は心の病になるのは
「考えすぎる」から。
だから考えて突き詰める事は脇に置いといて
体の声に耳を傾ける時間を取るというのが
心を健康に保つのに大切なんです。
割といつもボーっとしてる（笑）
って人は以外とストレスを
逃す方法を知っているのかも。
これが体系的に纏まっているのが、
マインドフルネス。
色んなやり方はあるけれど
簡単な方法を
書いておきますね。
静かな場所で楽な姿勢で
自分の呼吸に意識を向けていきます。
何か色んな考えが浮かんでも、
あーなんか考えが浮かんできたなって
自分に気付いて「考え」を
そっと脇に置いておきます。
鼻からひんやりした空気入ってきたなー
お腹膨らんでるなー
喉を息が出て行ったなぁー
体の感覚に意識を向けていきます。
そして耳をすませてみたり
喉元あたりに意識を向けたり
みぞおちあたりに意識を向けたり
身体に意識を向けていきます。。。
そんな感じで5分くらい
できてきたらちょっとずつ時間を
伸ばしていくのがオススメです。
集中力が高まったりするという効果も
ありますよー。
マインドフルネスって実のところどんなの⁈
って気になる方は本でも読んでみてくださいねw
こんな感じのです。
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本日はちらし寿司です。
予約の取れない高級お寿司屋さん
寿し おおはた
と北新地縁
がコラボなテイクアウトの
ちらし寿司を始められました！
Instagramのフォロワーさんから教えてもらって
行ってきました。
高級感ある放送で
パカっとあげれば
具がぎっしり。
派手な素材はないけれど
玉子や、コハダ、かんぴょうなど
通に受けそうな渋い具が
詰まっています(๑´ڡ`๑)
コハダの締め具合の塩梅もいいし
この玉子の食感もちょっと驚き！！
ごはんに混ざるかんぴょうも
美味しい♡♡♡
お値段2,800円✨
お店で食べたら万単位なので、
そんなお店の味を
こんな価格でいただけるなんて
とてもお得
高級なお寿司屋さんを
お得な価格で垣間見たい（私だー笑）
そんな方におすすめです！
寿し おおはた
070-3842-4261
大阪府大阪市北区堂島1-4-8 廣ビル 2F
テイクアウトの予約はお電話で。
受渡し時間 17:00〜23:00
水曜休み