【悪い遊び方とは】6108

精神科医、樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…

まずは、「良い遊び方」と「悪い遊び方」について考えます。

と言った瞬間に、「遊び方に良いも悪いもない」という反論が聞こえてきそうです。

「遊びは、楽しければ何でもいいじゃないか」と。

それが実は、今までの多くの人がやっている「悪い遊び方」です。

たとえば、Netflixなどでドラマを見る。

今の動画配信サービスには、超おもしろいオリジナルドラマがたくさんあるので、私もはまっています。

しかし、あまりにおもしろすぎるので、途中でやめられなくなり、「一気見」してしまうのです。

平日なのに朝3時まで見てしまう。

翌日は仕事があるので7時起床だとすると、睡眠時間は4時間となります。

4時間睡眠では、仕事のパフォーマンスは大きく下がります。

仕事上のミスにもつながるかもしれません。

深夜のドラマ視聴と睡眠不足が常習化すると、あなたは「できない社員」のレッテルを貼られてしまう。

会社での評価も下がり、昇進や昇給のチャンスも減ります。

また、睡眠不足になると感情が不安定になり、イライラしたり怒りっぽくなります。

そんな人は、社内の人間関係も悪化し、いわゆる「人間関係」のストレスで苦しむことになります。

「職場の人間関係のストレス」や「仕事がうまくいかない」という質問が毎日寄せられますが、その最大の原因はあなたの睡眠不足ではないかと、私は考えます。

ちなみに、「睡眠不足」とは睡眠時間6時間以下を指します。

40歳以下のサラリーマンの50%が、睡眠時間6時間以下、つまり、睡眠不足に陥っているのが日本の現状ですから。

ドラマに限らず、ゲームを深夜までやり続ける。

スマホを深夜まで見続ける。

睡眠を削って遊んでいる人は、かなり多いと思います。

ドラマを見ている最中は最高に楽しい!

ゲームをしている最中は最高に楽しい!

しかし、「遊び」のせいで睡眠時間を削り、仕事のパフオーマンスを下げ、社内での評価を下げ、人間関係も悪化させるならば、それは「良い遊び方」と言えるのでしょうか。

人にとって「遊ぶこと」はとても大事だ。

遊びは、単なる息抜きや娯楽ではなく、心と脳を回復させるために不可欠な営みだからだ。

人は、緊張し続けることはできない。

遊びには、「力をゆるめる」「感情をリセットする」「創造性を高める」「冒険心を高める」「元気を充電する」等々の役割がある。

だからこそ、大事なのが「遊び方」。

遊びが、睡眠時間を削り、翌日の集中力を奪い、感情を不安定にし、イライラや不機嫌が増し、結果として人間関係や仕事に影響を及ぼすなら、本末転倒だ。

「悪い遊び方」という言葉を胸に刻みたい。

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