【イライラしているときほど】6105

精神科医、西脇俊二氏の心に響く言葉より…

たとえば、車が渋滞にはまってイライラしているとき。

焦るほどに事故を起こしやすくなりますから、私は急いでいるときにこそ、あえて人に道を譲るようにしています。

イライラしているときに、わざと人に親切にすることによって、不思議と自分の気持ちを落ち着けることができるのです。

これは相手を優先することによって、自分の自己重要感が高まるからだと思われます。

むかついているときにも、同様です。

ついつい人に八つ当たりしたくなりますが、そうした気持ちはぐっとこらえて人に優しくしてみましょう。

イライラや怒りを人にぶつけても、何の意味もありませんし、自己嫌悪が生まれて後味が悪くなるだけ。

だからこそ、

急いでいるときこそ、ゆっくりと。

怒っているときこそ、やさしく。

熱くなっているときにこそ、冷静に。

パニクっているときにこそ、落ち着いて。

まずは、深呼吸をしてみましょう。

脳に新しい酸素を入れることで、リフレッシュができて、イライラした気持ちやむかついた思いを、浄化しやすくなるでしょう。

「楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ」

というアメリカの哲学者・心理学者ウィリアム・ジェームズの有名な言葉がある。

「笑顔」という動作（行動）が、我々の感情に影響を与え、結果的に楽しい気持ちを引き起こす、ということだ。

「急いでいるときこそ、ゆっくりと」というのも同じで、ゆっくりとした行動をとれば、気持ち（感情）に余裕が生まれる。

また、人に親切にするとか、人に何かを与えるという行為は、自分の自己重要感を高める。

なぜなら、人の役に立っているという感覚が、一番自分の価値を実感できるからだ。

同時に、自分は「余裕のある人間だ」と脳は判断する。

自分は、奪う側ではなく、与える側にいる、と思うからだ。

「イライラしているときほど、人に親切に」という言葉を胸に刻みたい。

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