自分を認める旅路 -2ページ目
こんにちは、もじもじです。
「ない」ことに
焦点当ててばかりいると
いつのまにか
ぜーんぶ
「ない」
ことになっちゃう。
だから
少しでも
「ある」
ことに焦点当ててみよう。
もともと
「ない」ものなんて
そう思わなければ
存在しないんだ。
「ない」と
決めつけた時から
なくなるだけで。
本当は
そのままで良かったんだよ
そのままで良いんだよ
何も足さない
何も引かない
キャッチコピー
言葉って
すごいな…
昔のCMの言葉を
今でも覚えてる
そして
今だから意味がわかる
うん。
自分も成長したんだな！
こんにちは、もじもじです。
早いものでGWも終わりですね…
今回は全く家から出ずに
だらだらしてました…！
仕事に戻るのが
心底ツライなぁ……。
この休みの6日間
ずーっと
自分の悩みや苦しみを
軽減することを
考えてました。
以前
心が崩壊しそうに
なった時に
とにかくボーッとして
何もしないでいたら
自然と色々なものに
感謝し始めて
気持ちが回復
していこうと
できたので
今回も
同じように
してみたのだけれど
それが今回は
全くうまくいかない…
ボーッとすると
感謝どころか
焦りが出てきて
何とかしなきゃ！って
思ってしまったり
やっぱりうまくいかない！
前みたいに軽い気持ちに
戻りたい！って
葛藤と後悔に苛まれたり…。
なんなんだろう…
いまの悩みの根本は
結局なんなのかな…
出来ていない自分を
認めたくないのかな…
前にブログで書いた
単純作業を頑張ってるのに
朝目覚めると
苦しみでいっぱい
になってしまうみたい。
回復したいのに
目標も決めてみたのに
なんでこんなに
苦しいのだろう？
ココロって
崩壊しすぎると
立て直すのに
本当に時間が必要なんだね。
まだ短時間で
回復出来ていた時点で
崩壊しないように
食い止めるべきだったんだ。
自分を守るために
行動したハズなのに
今は自分を苦しめてる。
続けるってことは、
先に少しでも
希望がないと
ただの苦痛にしかならない。
まだ
自分を信じてあげられて
いないんだな…。
信じないって
こんなに辛いんだね。
考えてばかりだと
むしろ
辛いや…。
今回は
感謝を考えることが
できないくらい
ココロに余裕がないから
むしろ
悶々と考え続けるのは
ダメなのかもしれない。
身体動かそう。
五感をもっと
刺激して
理屈ではなく
身体全体で感じて
みよう。
そうしたら
少しでも
感動や幸せを
感じられるかな？
こんにちは、もじもじです。
胃が痛くなってしまう
ようになってきたこの頃…
身体症状まで
出現するストレスを
作り出してる自分に
まずいな…と
思わずにはいられない。泣
そのときに何度も
頑張れた過去の自分を
思い浮かべてしまう。
あの時は
まだ自分を信じて
身体症状が出たときに
自分を大切にしようと
思えたけど
いまは
自分に対する信用がなく
大切にしようとする
気持ちさえ湧かない。
また
よくなっても
どうせ良い方向には
向かわないでしょ
っていう思いで
埋め尽くされてしまう。
でも…
そんなこと
いつまでも言ってられない。
この苦しみは
自分で生み出している。
前のように
イキイキしたいなら
このマイナス循環を
抜け出さないと。
前よりも
回復してきたんだなって
実感したのは
やっと
自分の生活を
見直してみようと
思えるようになったこと。
これって
元気なときは
自然とできているけど
ストレスフルだったり
鬱的だと
これが全く思い浮かばない。
現実をちゃんと
客観的に見れないの。
だから、
意外と人間って
余裕があるからこそ
ちゃんとマルチタスクを
こなせると知った。
ストレスや
自己否定って
こんなにも
脳の働きを左右するとは
思わなかった。
それだけ
脳に対するダメージが
大きいことなのだと
実感した。
さて。
では、このマイナス循環を
抜け出すには
どうしたらいいか？
これは
本当に単純。
単純だからこそ
やりやすくもあり
難しくもある。
そして
何よりも重要なのは
継続すること。
継続しつづけないと
抜け出せないのが
1番の難関かもしれない。
マイナスの循環を
抜け出す方法は
この単純作業だと思う。
①マイナスの情報の徹底的な遮断。
・マイナス思考の人は
自然と暗い話題やマイナスな情報を
取り込みがちな傾向にあるため遮断。
②プラスの情報の積極的な取り込み。
・自分の気持ちが上がる情報を探す。
音楽でも良いし、とにかく好きや楽しい
と思うものに触れる。
③マイナスな感情が湧き出たら
一度思考をストップする。
・強制的にストップする。
④マイナスな感情を客観視する。
・原因を分析しない。ただ認識するのみ。
・また思ってしまった…という自責に
持っていかない。
⑤日常生活をちゃんと行う。
・身体を動かす。寝る、食べる、歩く等
⑥無感情な時間を作る。
・瞑想とか、空を見上げるとか
書きだしたら
意外とやる事あるな…(^_^;)
とりあえず
この単純作業を繰り返す。
私は、感情をベースにして
なぜそう感じたのか？
まで掘り下げるのは
この次のステップだと
思っています。
まずは
マイナスの循環から
距離を置く。
そのことが出来なければ
なぜ？の原因に対する
客観的な取り組みは難しいと
思っています。
私は
原因詮索をやる度に
何度も感情に引きずられて
負のループに戻ってしまい
結局悪化したから
まずは
客観的に自分を
分析できる
フラットな状態を
作るのが先だと思いました。
私は
いま、この①〜⑥の作業に
取り組み始めました。
過去や未来を
勝手に想像して
現在を潰してしまうより
現実を見れるようにして
現在を創造する方が
よっぽど有意義な
自分の行動だと思うから
やってみる価値がある。
マイナスの循環は
とても力が強い。
自分を守るための力は
それだけ強力だし
変化しないようにする
恒常性も強力。
途中で引っ張られる。
だからこそ、
継続性が必要。
継続は力なり。
いつのまにか
プラスの循環が
習慣化されれば
今度はその力が強くなる。
そこまでを
目指していこう。
まずは
単純なことから。
こんにちは、もじもじです。
もう元に戻れないのだから
現実を見て
行動をするしかない。
決意をするしかない。
いつまでも
過去を見ていたら
何も変わらないよ。
大丈夫。
また乗り越えるだけだ。
期待していた道とは
違う道を選択しただけ。
大丈夫。
また乗り越えられるよ。
大丈夫。
こんにちは、もじもじです。
引き寄せの法則や
思考の現実化など
本質について
目が覚める記事を
ナリさんブログから。
まさに
まさに
その通り
いまなら
その言葉が
本質だとわかる
結局
引き寄せや
思考の現実化を
成功してる人って
努力家なんだよね
努力と思ってないから
苦しい努力じゃなくて
楽しい努力で
良いことが起きてるから
良いこと起こるなあ♡
って思えてるだけで
実は
相当な努力家の
行動なんだ
と私も、やっと理解した
そりゃそうだ
苦しい努力じゃないから
簡単に手に入るように
感じるだけで
実は楽しい努力してる
いま思えば
私もちゃんと
楽しい努力してたのに
いつのまにか
思考の現実化セミナーで
勘違いしちゃったんだな
そんな勘違いで
ここまで最悪な状況に
するとは…
むしろ不幸努力家だよね笑
ありがとう
ナリさん
目が覚めたわ…
自分で行動しなくちゃ
何も叶えられないよね
まずは
自己否定という
要らない努力を
やめてみる！
久々に
やってみる手帳活用
するぞ！
