こんにちは
このblogを見て頂いてありがとうございます
大学生の娘がいるママです
職業は料理人をしています
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今日はいつも好評頂いてる
ダイエットのハナシを
したいと思います
初めてこのblogを見てくれた方も
いらっしゃると思いますので
簡単にダイエット経過を
去年の８月に高校生だった娘が
部活を引退したのをきっかけに
娘がダイエットを始めると言い出しました
(ダンス部でした)
４０代のわたし
去年は小デブ…
二十歳の時から比べたら
１５kgほど大きくなってました
痩せなきゃ…と思っても
もう４０代だからと諦めてたし
ダイエットもしませんでした
実は私は一卵性双生児の双子で
体型はいつも同じぐらいでした
でもちょっと私の方が大きくなってきた？と
それに気付いたのも
ダイエットを始めるきっかけになったのかも
しれません
娘のダイエットメニューを勉強しているうちに
どうせなら私もダイエット始めよ！と
思い立って
半年後に１０kgの減量に成功したんです
この１年のダイエットで
どの方法が一番良かったか…
そのお話をさせて頂きます
まずは
最近のお弁当を
ご紹介します
キヌア冷しゃぶサラダ弁当
リボンパスタサラダ弁当
パスタとアスパラおくらサラダ弁当
このお弁当箱
↓
今年に入って購入しました
こんなお弁当じゃお腹いっぱいにならない！
と思う方がほとんどだと思います
わたしもそう思ってるので
ご安心ください
私にとってお昼はおやつ感覚(笑)
お腹いっぱいになると
仕事が手につかなくなったり
眠くなったり…
空腹のときの方が頭が働くので
わざと少な目にしています
前はめっちゃお昼ご飯も食べてたんですが
食べた後ホントに気力が失われていて
仕事したくないなぁ～なんて思ってました
このダイエット生活で
食べるという事をちゃんと考えるようになり
今までは質より量だったのを
量より質に変えました
その気持ちも
ダイエットを真面目に取り組んでいると
変化するものです
仕事以外だと
ちゃんとご飯食べてますよ
私の住む福岡で人気のうどん屋さん
『牧のうどん』
ここのかしわめしが美味しすぎて
うどん１人分とかしわめしも
お茶碗２杯食べます
わたしはホントにご飯が好きで
大好物なんです
こんなに食べても今は
リバウンドもしなくて
やっと太りにくい体質になったんだと実感しています
３０代までわたしは大食いで
胃下垂と言われてました
パスタなら２００gをお昼ご飯に食べてたし
牛丼屋では大盛りでも足りなかったから
いつも特盛(笑)
ラーメンの替え玉は３回、いや
４回していた時期もありました
大食い選手権に出たら？と
言われたこともあった(笑)
それでもわたしは痩せていたんです
当時ちょっとガリな感じ
体重も４０kg前後でした
でもね…
４０歳過ぎたら
食べる量も普通なのに
なんだかお腹の周りに
浮き輪みたいなお肉がついてきて
手でつかめるように…
やばいぞ…
背中にもお肉が付いてきて
下着から肉がはみ出す！
白いTシャツなんて着たら
太ってきたのがよくわかる…
３０代は４０kg前後だったのが
４０過ぎたら５〇kgに…
特別大食いしたわけでもないのに
普通の方と同じぐらい食べてるのに
それなのに太るって…
でも
わたしはすぐにヤバイと気付けたのが
不幸中の幸いでした
前回も書きましたが
パパが病気になり
食生活を見直すきっかけが出来ました
今まではヘルシーなものを食べるダイエットを
してたんですが
今は単なるダイエットではなく
『腸活』
も始めました
よく聞きませんか？
「デブ菌を減らして痩せ菌を増やすと良い」
これ
ホントです
ホントでした！
今までどうして腸活をしなかったのかと
悔やまれます…
腸活を始めたとたん
体重がストンと落ちて
やっと太らない体質になったんだ
と実感できました
今までに色んな腸活メニューを
ご紹介してきました
↓
腸活に良い塩麴や醤油麹
キムチなどの発酵食品を
意識して摂るようにしています
やっぱり
ちゃんと腸に届いてほしくて…
食品だけでなく酵素にも助けてもらって
ヤクルトなどにも
頼ってます
おかげで便秘するどころか
昨日こんなに食べた私？？ってぐらいに
出ます(笑)
失礼
やっぱり腸活が一番
ダイエットに良いんだと実感しています
気になることが
書いてありまして
↓
それって年齢や環境で
きっと変わるものなんでしょう
腸が元気になると免疫力が高まると
情報が広まって
一時期納豆が品薄になりましたよね
私も納豆が大好きで
毎日食べてたんですが
やっぱりね…それでけじゃ善玉菌って
ほとんど増えないんですよ
簡単に増えてたら
今まで太らなかっただろうし
ヨーグルト食べてるから大丈夫！
おみそ汁飲んでるから大丈夫！
程度じゃ無理です
酵素でのサポートを
オススメします
腸活には軽い運動も必要です
しかし今は外も暑いので
ランニングなんて出来やしません
なので夕方に陽が暮れてから
歩いたりしています
週に１回だけ(笑)
それが一番怖いんです
わたしも半年で１０kgも
落としたせいで
このリバウンドというものが恐怖でした…
でもこの腸活だったり
姿勢を整えるという
誰にでも簡単に出来る方法で
今ではたくさん食べても太らない体型を
手にすることが出来ました
わたしみたいな
ぐーたら主婦だって痩せられたんですから
絶対に皆さんにも出来ます
わたしの独自のダイエット法ですが
参考にしてもらえると
嬉しいです
それでは今日はここまで。
見て頂いて
ありがとうございました