こんにちは
岩本祥子です
更年期ダイエットを
始めて3週間
実は昨日から
毎日の体重測定をやめました
これまで私は
受講生さんに
「体重は毎日測らなくても大丈夫」
とお伝えしてきました
でも…
「毎日の習慣だから」
っていう方も多いです
そこで
自分自身の人体実験として
あえて
朝晩しっかり
体重計に乗って
アプリで
目標体重やグラフを管理
してみたんです
結果はというと——
飲んだら絶対に
増えるって知っているのに
実際に数字が増えると
落ち込んでしまう^^;
体脂肪も毎日変動して
当てにならない
「頭では分かっているのに
気持ちは振り回される」
これが正直な体験でした
数字に振り回されるよりも
だから
思い切って
毎日の体重測定をやめる
ことにしました
週1回のボディグラムで
数字をチェックするだけで十分
それよりも私が注目したいのは、
✔ 夕方のだるさが軽くなった
✔ パンツがラクに感じる日がある
✔ 朝お腹が自然にすく
こうした
小さな体感の変化 です
これが更年期ダイエットの効果
残念ながら
更年期の体は
若い頃のように
すぐ数字には出ません
でも
「よく眠れた」
「日中ラクに過ごせた」
などの体感は
確かに体が
変わってきている
証拠なんですよ
数字だけを追うと
気持ちが沈みがちに
なるんだけど
体感を拾うと
「私、変わってきてる」と
希望を持てるんですよね(^^)
まとめ
更年期ダイエットは
“数字”より“体感”を
積み重ねること
が大事
今回、
自分の人体実験で
「毎日測ると
逆に振り回される」
と改めて実感しました
だから私は
毎日の体重計はやめて…
「よく寝れた」
「パンツがラク」
「夕方疲れない」
そんな小さな変化を
楽しむことにしました
もし
「数字が動かなくて落ち込む」
と感じていたら
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