こんにちは
マイナス5歳ラボの
岩本祥子です😊
【体質チェックはこちら】
👉 遺伝子タイプ診断テスト
「年齢を重ねると痩せにくい」
「同じダイエットを
しても効果が出ない」
そんなふうに感じたこと、
ありませんか？
私自身、
50歳をを過ぎてからというもの…
食事に気をつけても、
運動しても
なかなか体型が
変わらなくなったことに
悩みました
…特にお腹周り
でも――
“もしかして、
そもそも「やり方」が
違っていたのかも？”
そう気づかせてくれたのが
「遺伝子検査」でした
遺伝子からわかる、あなたの【体質タイプ】
人にはそれぞれ
「糖質を溜めやすい」
「筋肉がつきにくい」
「脂肪が燃えにくい」と
いった体質の傾向があります
私の場合は──
✅ 糖質代謝は得意だけど
✅ 筋肉がつきにくくて
✅ 脂質を溜め込みやすい
「いちご型」体質でした
つまり、
糖質を控えてもあまり
効果が出にくく、
脂質に気をつけながら、
筋肉量をキープすることが大事！
ってことが分かったんです
体質別ダイエットのポイント
＼私のタイプに効果的だった方法はこちら／
🔸脂質は“質と量”を見直す
-
揚げ物・バター・洋菓子は
代謝の良い時間に -
調理油、摂るものの見直し
-
おやつは和菓子や果物を中心に
🔸筋肉を落とさない！高タンパク生活
-
朝は必ず「タンパク質」を摂る
-
部位を意識・納豆・卵などを活用
-
筋肉がつきにくいタイプなので、しっかり意識して補給
🔸筋トレは「ゆっくり・重め」が正解
-
スクワットやランジなど、下半身中心
-
走るより、回数を絞ったトレーニング
体質がわかると「見た目」が変わる！
私がこの方法を
取り入れて感じたのは…
✔ 体重はあまり変わっていないのに
「痩せた？」と言われる
✔ 朝起きたときのだるさが減った
✔ 鏡に映る自分が前より
“元気そう”になった！
「なんとなく疲れて見える」
「年齢のせいかな？」
と思っていた不調の正体が
実は
体質との“ミスマッチ”
だったのですね
まずは、自分の体質を知ることから始めませんか？
体重を減らすことよりも
“見た目と中身”の
若々しさを手に入れたいなら──
自分に合った方法を
見つけることが一番の近道です✨
まずは、簡易診断からでも大丈夫☺️
気になったら、
詳しい検査もチェックしてみてくださいね！
🔽 【体質チェックはこちら】
メルマガにも
体質のあれこれ載せてます
↓
