こんばんは

コロナで自宅にこもっていたあたりから、いつのまにか増えていた体重・・

ゆるく糖質OFFダイエットを続けていました。

体重を減らすためにやったこと
・糖質(お米・イモ類）は朝・昼は摂取しても良いが、夜は摂らない
・うどんやラーメンなどの麺類は極力摂らない

・パンなどの小麦粉ベースのものは控える
・白身魚や野菜などでヘルシーな無水調理・サバや鶏肉など高タンパクな食材を摂取
・ピラティス(週１）
・体重測定（月に2～3回）
～追加～
・サイクルミー(プロテインドリンク）1日1本
・ワイン(1日1杯程度飲んでいた）を完全禁酒
・蓬緑（炭酸で割り摂取）
・1日7000歩は歩くようにする
・クッション性のある歩きやすい靴に変える
・ピラティス(毎日）
・体重計測定(毎日・より数値が明確なものに機械をかえた）

最後、２～３ｋｇがなかなか落ちなかったのですが、
もともとやっていたことをしっかりやることと、
追加の項目を加えたところ、目標体重を達成しました

春に旅行に行く予定があるので、もう少しがんばって痩せておこうと思います

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