こんにちは♪ 幸せな食卓の惑星
管理栄養士 小林浩子です♪
特定の栄養素を補給したい時に
活躍するのが、
栄養補給のサプリメント
私の続かなかったサプリたち＾＾；
でも、
苦手な方、抵抗感のある方、多くないですか？
見た目がお薬みたい
一粒が大きくて飲み込むのが大変
子どもに飲んで欲しいのに拒否される
どれだけ体に吸収されるのか、わからない
効果が疑問
何が入っているんだろう
などなど理由は様々
とくにお子さんは嫌がりますよね
で、
それでも食事の他に
栄養補給したい場合
おすすめなのが
お茶
ハーブティー
です。
お茶も、ハーブティーも同じですね＾＾
花粉症には甜茶
マグネシウム鉄Ca補給にマテ茶
ビタミンミネラル豊富なハーブのネトル茶
ビタミンCはハーブのローズヒップ
などなど
体調や自分に合ったお茶を見つけること
味もすっごくポイント
特にハーブティーを
効用で選ぶと
味に失敗します。
土臭かったりして、
美味しくない＾＾；
私は、甘みが好きなので
ハーブのステビア
リコリス（甘草）
少し加えます。
そうすると、飲みやすくなります。
好みですけどね。
ブレンドしたり
自分専用のお茶の配合を見つけると
楽しく続きます。
エンハーブというハーブティー専門店舗は、
体調に合わせて
ハーブのブレンドをカスタマイズしてくれます
もちろん試飲も可能
私は、もっぱら
自分で試して自分で配合しちゃいます。
薬よりも、サプリよりも
速攻の効き目は
期待しないほうがいい
でも、毎日
美味しくて
無理なく続くのが
お茶
です。
生活に溶け込んでいますよね。
そうそう、最近主人は
お〜いお茶”濃い茶”を飲んでいます。
主人は、ハマるタイプではないのですが、
この濃い茶をとても気に入っていて
「カテキンがいいのか、この冬、風邪を引かなかった」
と言っています。
私は、自分で茶葉をブレンドするほうが好きですが、
主人のようにペットボトルのお茶を手軽に取り入れるのもいいですね。
「無理なく生活の一部に」
「美味しく続ける」
これが大切ですから。
なにか、お気に入りのお茶があったら教えてくださいね。
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小林 浩子
