反り腰とは？？腰痛の原因になることも。はちが整体院
最近、女性に「反り腰」姿勢が
増えています。
駅のホームで、
駅のホームで、
信号待ちの交差点などいたる所で、
「反り腰」
姿勢で立つ女性を見かけます。
この「反り腰」姿勢は
この「反り腰」姿勢は
主に腰痛の原因となりますが、
股関節のトラブルや
股関節のトラブルや
肩こりの原因にもなります。
「反り腰」とは、
「反り腰」とは、
正常な腰部の前方への弯曲が
重心や身体の軸の崩れによって
重心や身体の軸の崩れによって
過剰になった状態です。
「反り腰」の状態になると
「反り腰」の状態になると
重心は後方に移動し、
腰の筋肉は緊張する為、
主な症状としては
腰痛、坐骨神経痛、股関節痛などがあり、肩こりや背部痛などにも繋がります。
また、反り腰になると
また、反り腰になると
相対的に腹筋が伸ばされてしまいます。
すると、下腹部が前に押し出され
「ぽっこりお腹」や
股関節にかかる重心軸の崩れから、
お尻が垂れる（ヒップラインが目立つ）、お尻が横に広がってくるなどの
外見的な特徴も見られます。
加えて、「反り腰」には
加えて、「反り腰」には
幾つかのパターンがあります。
～反り返り型～
反り返り型の「反り腰」は
～反り返り型～
反り返り型の「反り腰」は
一見、姿勢が良さそうに見えます。
ところが、
ところが、
体全体を反り返らせている為に
腰椎で過剰な前弯を作り
「反り腰」になっています。
このタイプは腰部の緊張が強いため、
座り続けたり、
立ち続けたりした時の腰痛や
体を前に倒したときの腰痛が
多く見受けられます。
～猫背型反り腰～
猫背型の「反り腰」は
～猫背型反り腰～
猫背型の「反り腰」は
姿勢の崩れが一目瞭然です。
猫背を庇う様に
猫背を庇う様に
「反り腰」になっている為に
猫背型は腰痛だけに留まらず
肩こりやストレートネックなどの
トラブルも同時に抱えている事が多く見受けられます。
このタイプは特に
姿勢の崩れが強く、
股関節や膝の痛みやトラブルの原因にもなります。
～妊婦型反り腰～
妊婦型の「反り腰」は
～妊婦型反り腰～
妊婦型の「反り腰」は
妊娠後期にしばしば起こります。
お腹の赤ちゃんを腰に乗せるような姿勢になる為に起こります。
また、このタイプは
お腹の赤ちゃんを腰に乗せるような姿勢になる為に起こります。
また、このタイプは
姿勢の変化が大きい為に腰痛だけに留まらず背中の痛みや首の痛みなども見受けられます。
～肥満型反り腰～
このタイプは
～肥満型反り腰～
このタイプは
３０代以降の男性に多く見られます。
上記の妊婦型とは違い、
上記の妊婦型とは違い、
運動不足などにより腹筋や腸腰筋が弱くなり、お腹が前に押し出されて「反り腰」になっている状態です。
このタイプは急性腰痛症（ぎっくり腰）や坐骨神経痛を引き起こしやすく、弱くなっている筋が多い為に運動後の腰痛なども多く見受けられます。
反り腰が腰痛などのトラブルを招く理由
人間の体には重力が掛かっています。
重力は、立位や坐位においては腰部を上から下に押し潰す様に働きます。
「反り腰」の状態は
重力の軸が後方に移動している為、
より腰が反る様に働きます。
ですので、「反り腰」姿勢になると、
1.重力の軸が後方に移動し、
ですので、「反り腰」姿勢になると、
1.重力の軸が後方に移動し、
腰の反りが強くなる。
2.腰椎の前方にある前縦靭帯は
2.腰椎の前方にある前縦靭帯は
伸ばされ過緊張を起こす。
3.椎間板内の髄核をお腹側に押し出すことで、椎間板の後方は押し潰される。
4.椎間関節同士がぶつかり、
3.椎間板内の髄核をお腹側に押し出すことで、椎間板の後方は押し潰される。
4.椎間関節同士がぶつかり、
椎間孔を狭ばめる。
といった状態が
引き起こされてしまいます。
この1～4の状態に加えて、重心軸が後方に移動することで腰部の筋群は緊張し、反対に腹部の筋群は伸ばされてしまい姿勢の前後のバランスは著しく崩れ腰痛や坐骨神経痛の原因になります。また、反り腰に連動して股関節には前に押し出される力がかかり股関節の痛みやトラブルの原因ともなります。
反り腰チェック
ハイヒールを履くことが多い体を前に曲げると腰の下部あたりが痛む上向きで寝にくい、上向きで寝ると腰が浮く朝身体が固まり、体を前に曲げるのがつらいヒップラインが下がってきたベルトの上にお腹の脂肪が乗っている下腹がぽっこり出ている４つ以上当てはまる方で腰痛を感じる方はお早めに当整体院にご相談を♪
＊引き続き大変込み合っております。
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