自粛要請期間も5月末日までに
延長されましたね。
ある程度の予想と覚悟はしてましたが
長くなってくると
気になるのが運動不足と
メンタル。
人と会えない時は
メンタルを変えるのが
なかなかむずかしいので
そうゆう時こそ体から。
心と体はつながっているので
体を少し動かすだけでも
心も軽くなります。
今までは１日6000歩から8000歩を
歩く習慣を目指してましたが、
自粛期間に入り
1000歩ぐらいの日が
ほとんど。
なので最近は夕方から
1人で散歩にいくことに。
午前中はこちらの11分↓
そして夜はハンドクラップに
少し飽きてきたので
地獄の筋トレ19分↓
これ本当にきつく
次の日はちょっとしゃがむのも困難に
なるくいの筋肉痛。
だけどこの音楽と
コーチング的なテロップ
お姉さんの表情と
右端にでるカンウトダウンのタイマーが
良い役目をしていて
1人じゃないと思えて
がんばれるから不思議♡
これ、本気で汗をかくので
ストレス発散にも繋がってるはず(笑)
そして小1の娘がはまっている
4分弱のTRFのEZ DO DANCEに
合わせたエクササイズはこちら↓
子ども達も運動不足でそろそろ
ストレスがたまってきてる頃ではないでしょうか？！
心と体の健康を保つためにも
こんな状況ではありますが、
ご自身のできる範囲で
楽しみながら
体は少しでも動かす習慣を
作ってくださいね。
適度な運動は心にも
良い作用がたくさんあります。
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