【残席2名様】
ＺＯＯＭで学ぶ美しい女性をつくるオンライン講座
5/9（土）10：00～11：30
《美しいお箸づかいとマナー＆お茶会》
～マナーとビューティーを身に付けながら
ＺＯＯＭになれよう～
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生徒様からよく
「食生活で何か気を付けていることはありますか？」
と聞かれます。
～いくつからでも
いつからでも女性は輝ける～
こんにちは。
ミセスモデル＆マナー講師の弓場 節です。
食生活で気を付けていることなんだけど
まず、好き嫌いはほとんどないかな。
何でも食べます。
あ、パクチーが、ちょっと苦手くらい？？(^_^;)
田舎育ちなので
基本的に野菜が好きです
でも、年齢を重ねたら
タンパク質もしっかり摂らないと！！
と、美容番長？のあまこひろみさんに
言われるので
卵は毎日必ず1～2個、
最近はプロテイン飲料の「SAVAS」
を飲んでいます。
最近、スーパーで
すぐに飲めるパック入りが
販売されているので便利。
ココア味が
私は美味しくて好きです❤️
料理に使う油には気をつけていて
調理する油は全てオリーブオイル。
揚げ物も大好きだけど
米油を使います。
朝食は
・豆乳カフェオレ
・甘酒
・フルーツ
・ヨーグルト（亜麻仁油・はちみつ・シナモン入れる）
・トースト
が定番。
甘酒は、ヨーグルトメーカーで
手作りもするけど
時間が無い時は
国菊の甘酒を買います（美味しい～～～！！）
おやつももちろん食べるけど
洋菓子より和菓子が好きかな。
インナービューティーという言葉を
最近、聞くけど
身体の中から美しく！！
これ、本当に大事。
年齢を重ねると
美しくいるためには
まず健康であること。
毎日の食事、大事です。
栄養バランスに気をつけながら
でも、ストイックにはならない。
たまには、ジャンクフードも
ケーキも食べたっていい。
（私ももちろん、ポテチやラーメン、マクドも
食べます）
ゆるっと、食事に気を付けて
一緒に美しくなっていきましょう。
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