夫婦仲が劇的に良くなるコミュニケーション「感情的に伝えるのではなく、感情を伝える」

女性の自由な働き方と

ライフスタイルを叶えるコーチProjectF主宰、大東めぐみです！

E-up LIVE Vol.6

婦仲が劇的に良くなるコミュニケーション

「感情的に伝えるのではなく、感情を伝える」

をライブ配信しました

こちら

↓ ↓

今回の配信で、本当はパートナーシップの講座を開講する

間島沙織さんと一緒に話そうと思ったのですが、

うまくつながりませんでした…。
（何度も試したのにー）

間島さんとは改めてやらせて頂くことにして、

今回は私一人でお話ししましたよー。

ところで、みなさん。
パートナーにこんな不満を感じたことはありませんか??

・旦那さんが子育てを手伝ってくれないことで

イライラが溜まっていて、遂に「何で手伝ってくれないの!?」と爆発させてしまった
・共働きなのに家事を全くやってくれず、会話することも嫌になって無視している
・結果的に、旦那さんも怒ってしまい、ギクシャクした状態が続いている…

これは全く珍しいことではありません。
特に子育て中の女性にとってアルアルの悩みではないでしょうか。

そういったわけで、今回のテーマは

「夫婦仲が劇的に良くなるコミュニケーション」についてお話ししまーす!!!

自慢でも何でもないのですが、私はダンナ氏と付き合って10年

全くケンカをしないし

かなり何でも応援してもらえるので

ダンナは「仏（ほとけ）」と呼ばれていたり

ありがたくも「理想の夫婦」と言っていただけたりしますので

その秘訣についても触れていきたいと思います。

【夫婦関係は“今から”でも“誰にでも”改善できる】

なぜ夫婦関係をテーマにするかと言うと、その理由は3つあります。

（1）パートナーシップは女性にとってネックだから
→起業やビジネスを女性に対して教えていると、ビジネスの間に少し挟んだ夫婦関係の悩みが、実は一番の行動のネックになっているんじゃない？？ということがよくありました。

逆にパートナーシップがうまくいくと起業もうまくいくという

実例を私自身も何度も見てきました。

（2）人間にとって一番、幸福度に影響するのは人間関係だから
→ハーバード大学の「成人発達研究」という調査によると、

人間はお金や名声よりも夫婦関係を含む

人間関係が良好だと幸せだと感じやすいという研究結果があるのです。

（3）良い夫婦関係は知識によって作れるから
→夫婦関係は幸福度に直結するのに、私たちは案外、人生で一度も『学ぶ』機会というものを与えられていません。勉強で習っていないのです。（授業にありませんでしたよね!?）でも、上手くいくパートナーシップというメカニズムを知識としてインプットすれば、適切な行動としてアウトプットできるようになります。

だから、夫婦仲を良くすることは“今から”でも、“誰にでも”できるんですよ!!!

【そもそも良い夫婦関係ってなに??】

夫婦仲を良くすることは誰にでもできると言いましたが、良い夫婦関係って何でしょうか…。
良い夫婦関係のポイントは、次の二つになります。

（1）良い夫婦関係の定義をメタして見付けること

→私は日ごろから「メタ認知して自分の価値観を見付けてくださーい」と言っていますが、夫婦関係も同じこと。
人によって“良い”の定義は異なりますから、自分に問うて問うて問うて、メタしていきましょう。
そうして自分の言葉で言語化しておくことが大切です。

私の場合を例にします。私は「相利共生」が理想です。（カタイですよね、わかっています…笑）
「相利共生」というのは、相互に利益を持って、共生するということで、お互いにメリットのある関係を築くということ。
逆に、どちらかしかメリットのない状況は良くないと考えています。

（こういうのを「片利共生」とか「寄生」って言いますよね）

（2）目指すべきビジョン（良い夫婦関係）を夫婦でシェアすること

→「良い夫婦関係とは」という定義を言語化できたら、ビジョンとして夫婦でシェアしましょう。

会社を想像してください。会社にはビジョンがあって、働いている人たちが共有することで機能していますよね。
何か問題があってもそこに立ち返ることで乗り越えることができます。
家庭も会社と同じこと。一つの共同体ですから、ビジョンを持ってシェアすることで良く連携していけるのだと思います。

【夫婦関係を良くする方法“ノート＆テキスト”のススメ】

ここまでは、良い夫婦関係を築くために、“まずは自分の言葉で言語化して、ビジョンとしてシェアする”という話をしました。
この部分はいわば、共同体としての礎に当たります。

では、日常生活においてどういう風に対応すれば、良好な夫婦関係を維持できるのでしょうか。
いくら基礎がしっかりしていても、トラブルばかりで適切に対処できないと壊れてしまいますからね。

そこで紹介したいのが、自分の感情をノートに書き出して、テキストで伝える方法（“ノート＆テキスト”）です。

要するに、“自分でメタして相手に伝える”ということなのですが、なぜこんな面倒なことが必要なのかという話をしますと、
夫婦間のトラブルは冒頭で取り上げたようなコミュニケーションの問題が多いと思うからです。

女性が子育てしていて辛いと感じたときに、男性がそれを察してくれないことにイライラして、
イライラが溜まって感情的に爆発してしまい、場合により男性の怒りを買って、お互いにギクシャクするというようなパターン。

そして、こういうトラブルを繰り返すと、自分のことも夫のことも責めてしまい悪循環に陥りがち…。
でも、ある意味、こうなってしまうことは“仕方ない”ことですし、適切な対応に変えていけばいいのです。

そういったわけで、「何が“仕方ない”のか」と、「どうすれば良いか」について、歴史を元に説明しますね。

【人類の歴史において“一夫一妻”の方が不合理だという真実】

人類は長い歴史において、300万年くらい“群れ”で生活していたのです。
群れですから、当然、“一夫一妻”という制度はありませんでした。
現在の一夫一妻になったのは、ほんの2,000年くらいの話で、言ってみれば最近の話というわけです。
その複雑な事情のせいで、私たちが直面している問題をここでは3つ紹介します。

（1）一夫一妻制に合っていない
　　　→人間の脳システムは原始時代の群れを基盤としたままなのに、制度だけが先に変わってしまった問題
（2）感情が合っていない
　　　→感情が原始時代のままで、現代の状況に合っていない問題
（3）男女の脳システムが合っていない
　　　→男性は狩り、女性は群れを守るという役割の違いから、男女はお互いを理解しづらい問題

つまりですね、（1）より、人間の脳は一夫一妻の脳システムを持っていないので、
本能のままに生きていたら、結婚生活は破綻してしまうということなのです。
だから、まずは、「結婚生活がうまくいかなくても自然なのだ」という前提を持ちましょう。

また、（2）に関して、人間の感情は比較的古い脳によるので、感情自体も現代に適していない場合が多いです。
例えば、イライラして相手を責めそうになったとき、「ちょっと待って、現代に敵はいないのだぞ。これは原始的な感情だぞ」と、
自分を落ち着かせることができます。だから、自分の感情をメタして、素直な気持ちに気付いてあげることが大事です。
その為にも、自分の感情を責めたり、抑え込んだりしてはいけませんよーーーーー。

そして、（3）です。男性と女性とでは脳のシステムが違うので、女性の気持ちを察するということは原理的に困難なこと。
（2）で、メタして認識できた自分の感情をパートナーに“適切に”伝える必要があります。
その方法として、話すよりも文字（テキスト）で伝えるというのが効果的だそうですよ。

文字だと、受け取った側が好意的に解釈する傾向にあるという研究結果もありますし、
発信する側も会話より、冷静になれるというのはありますよね。
テキストツールは、今ならメールとかlineがポピュラーでオススメ。

これが、ノート＆テキストですよー!!!

【感情的に伝えるのではなく、感情を伝える】

例えばビジネスシーンでは、　何か問題があると原因を追究して、解説策を練るということをしますよね。

それを家庭でもやれば良いということなのです。

冒頭の問題を当てはめると、
「子育てがきつい」と感じたら、「夫は自由に出かけて眠ってずるい」「私一人で子育てしていて寂しい」というように、言語化してノートに感情を書き出してみましょう。
それから、「私も時々出かけたいよ」「一人は寂しいよ」という気持ちを伝えれば、協力してくれるかもしれないし、託児システムというアイデアが浮かぶかも知れませんよね。

大切なことは言語化です。イライラとかモヤモヤという感情を非言語のままにしておくと、システムが違う男性にはいつまで経っても伝わりません。

だから、感情的に伝えるのではなく、感情を伝える。
「寂しいよ」とか「手伝ってほしいよ」というように、素直に冷静に自分の感情を伝えると、男性は案外わかってくれますし応えてくれますよ。（男性の優しさに気付くチャンス!!）

そういったわけで、このブログを読み終えたら、まずはノート＆テキストをしましょう。

えっ面倒臭いですか??

わかります。確かに面倒くさいワークに思えますが、質と量さえあれば良いので、早いうちに担保しておけば、毎日やらなくても大丈夫になります。

まずは自分が感じたイライラやモヤモヤと言った感情をノートに書き出してみましょう!!!

最後に捕捉。今日一緒にやるはずだった間島沙織さんについて。
沙織さんは、「主婦リッチコミュニティ」というのを運営されていて、私よりもパートナーシップに特化されています。
実は私、それ程苦労なくというか、意識せずともうまくコミュニケーションがとれて夫婦関係をうまくできていたてんです。（自慢じゃないですよ、笑）

でも、沙織さんはご自身も苦労されたと思いますし、そういう経験があるからこそきちんと言語化されていて、みなさんにもレクチャーしてくれると思います!!!
「夫婦リッチ養成講座」というパートナーシップを良くするための講座がスタートするそうなので