こんばんは
河村陽子です。
必要な情報ならキャッチできる
という話もありますが
私は気になってチェックしてしまうタイプ。
でも、あまりニュースなどは
見過ぎないようにしたいと思っています。
気にならない、気にしない
って思っていても
無意識にネガティブなほうに
ひっぱられてしまいますから。
さて
こんな時こそのセルフケアを
今日はお伝えしようと思います。
まず深呼吸。
できれば目をつぶってゆっくり息をはく。
はく方に集中します。
次に。
両手をそっと合わせてひと呼吸。
そしたら
両手で自分を抱きしめるようにして
上から下へゆっくりと
こちらも息をはきながら
手で、肩から肘くらいにかけて
なでおろします。
途中。二の腕の中間あたりでそっと手を止めて
ゆっくりと
「だいじょうぶ、だいじょうぶ」
と
そっとトントンするともっといいです。
そして
しっかり心身を守るためにも
タオルケットなどにくるまって寝ましょうね！
東洋医学的では
「衛気（えき）」といって
身体の表面を守ってくれる「気」があるとされます。
でもその「衛気」は
眠る時には身体の中に入ってしまいます。
そんなこともあって
身体をしっかり守るための意味もあって
お布団をかけて眠るんですよね！
やっぱり安心しますよね、お布団あると。
（何もかけないで寝ることはないでしょうけども）
こんな時こそ
いつも以上にちゃんと
身体をガードしたいものです。
私は大きめのバスタオルで代用していたこともありますが
整体や東洋医学を習ってからは
しっかりとタオルケットで寝ています！
（夏の話ね）
…というようなことを
メルマガに書きました📩
それでは。
ゆっくり眠れますように。
