こんばんは
栃木県佐野市
推拿（すいな）整体とオンラインサロン
sunny garden
河村陽子です。
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今年の夏
ダイエットをしました。
整体の師匠kiwaさん主宰の
「ダイエット部」なるものがありまして
１ヶ月❗️集中してＰＦＣダイエットをしました。
短期間で一気にダイエットなんかしたら絶対リバウンドする！
そんなの身体に負担になるだけだ！！って思ってましたが
特に大きなリバウンドもせず今に至ります。
ですが
ＰＦＣ。つまり
タンパク質、脂質、炭水化物。
この三要素を意識した食生活は続いています。
…というか！！
自然と意識してしまう❗️
「手首の運動」って言いますよね。
ホントにエクササイズする訳ではなく
スーパーで、食品を手に取ったら
クルッと手首を返して成分をみましょうってやつ。
添加物をチェックするという観点で使われることが多い。
ですが私がチェックするのは
ＰＦＣ。
割と自然派なので添加物も見ますけれども。
ホントはちゃんとした食材から摂取するのがいいんですが
（これもダイエット部のおきてです😊）
こんなものも補助的にってことで
これいいですよ！
なんとタンパク質15g💡
脂質はZERO💡💡
言わずもがなで砂糖もZERO💡💡💡
なんと人口甘味料フリーときたもんだ❗️
こだわる方は
乳タンパクだし、とか色々あると思うけどね。
こちらもいいです〜
タンパク質10gなので、先程のよりはアレですし
脂質ZEROではありません。
あとはオイコスも好きです（写真なくてスミマセン）。
アレルギーとか、そこまでいかなくても合う合わないあると思うんで
様子見ながら、楽しみながら
やってみたらいいと思います。
やった側からの視点になりますけどね。
カンタンなんですよ。
計算してくれるサイトがあるし（つまりアプリいらず）
タンパク質をしっかり摂っていれば間食もしたくなくなる！
夏の方が痩せやすいという説もありますが。
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