一年で最も暑い時季。夏バテ予防には良質な睡眠を心がけましょう。

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一年で一番暑い時季になり、体力も消耗しがちです。

１日の疲れを取るためには、良質の睡眠を心がけましょう。

良質の睡眠には、

・朝日を浴びる

・入浴は寝るまでの１～２時間までに済ませる

・スマホやパソコンの操作は寝るまでの１～２時間前までに済ませる

・部屋は完全に暗くする

などの工夫が必要です。

ところで、なかなか寝付けないことがあります。

そんな時は、

・１日ぐらい寝なくても大丈夫

・昼間眠くなったら、寝ちゃってもいい

・ずっと起きていたら、いつかは眠くなる

と開き直るといいですね（笑）

目をつむっているだけでも疲労は回復します。

眠れなくても焦らずに、楽しいことを想像して過ごしましょう♪

夏が旬の野菜で身体の熱を冷まして、暑い夏を乗り切りましょう。

すべてに感謝。

ありがとうございます。

たった１時間寝ているだけでウエスト-3.6㎝、太もも-2.8㎝
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