こんばんは。
頭皮ケアスペシャリストの石田です(^^)
今日は「秋の抜け毛の季節？」の続きです。
前回、夏の栄養不足は、抜け毛の原因の一つと書きました。
先日、ブログを読んだお客様から、
「夏は過ぎちゃったじゃん(笑)、これから、どうすればいいの～？」
ふんわり美髪のためにも、
これからの秋のケアが大切となってきます。
まず、
夏の栄養不足を意識して、食生活を気を付けよう！
頭皮・髪に一番必要な栄養は、たんぱく質です。
動物性たんぱく質、植物性たんぱく質があり、
卵・豚肉・鶏肉・豆腐・納豆・大豆などを積極的に食べる。
そして、必須脂肪酸。
細胞膜の原料になる、オメガ-3系、オメガ-6系の脂肪酸。
オリーブオイルやDHA・EPA(魚の油に多く含まれる)、亜麻仁油、えごまオイルなどを、
取り入れる。
ビタミン・ミネラルも不足しがちです。
細かく摂ろうとすると神経質になるので、
バランスのよい食事を心がけることが大切です。
食事に気を付けたら、
適度な運動と睡眠も必要です。
こうしてみると、健康を意識することと同じです。
日ごろから偏らない生活にするだけで、
頭皮ケアにもつながります。
後は・・・
外からは、頭皮ケアを同時にすることで、
夏に酸化した皮脂や毛穴を詰まらせる原因となるものを、
取り除き、毛穴をお掃除していくと、
これからの髪の環境を整えていくことができます。
ここは、サロンの出番！(笑)
最近、抜け毛が気になるな～という方は、
悩む前に、担当の美容師さんに相談してみましょう。
自分では見えない毛穴や頭皮からチェックしてみることも大切です。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
頭皮ケア専門サロン ヘア&エステ・かみゅ
広島市中区本川町２丁目１－９ 川本ビル１階
ご予約はお電話でお願いいたします。
TEL：082-295-0233
アクセス
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頭皮ケアスペシャリストの石田です(^^)
今日は「秋の抜け毛の季節？」の続きです。
前回、夏の栄養不足は、抜け毛の原因の一つと書きました。
先日、ブログを読んだお客様から、
「夏は過ぎちゃったじゃん(笑)、これから、どうすればいいの～？」
ふんわり美髪のためにも、
これからの秋のケアが大切となってきます。
まず、
夏の栄養不足を意識して、食生活を気を付けよう！
頭皮・髪に一番必要な栄養は、たんぱく質です。
動物性たんぱく質、植物性たんぱく質があり、
卵・豚肉・鶏肉・豆腐・納豆・大豆などを積極的に食べる。
そして、必須脂肪酸。
細胞膜の原料になる、オメガ-3系、オメガ-6系の脂肪酸。
オリーブオイルやDHA・EPA(魚の油に多く含まれる)、亜麻仁油、えごまオイルなどを、
取り入れる。
ビタミン・ミネラルも不足しがちです。
細かく摂ろうとすると神経質になるので、
バランスのよい食事を心がけることが大切です。
食事に気を付けたら、
適度な運動と睡眠も必要です。
こうしてみると、健康を意識することと同じです。
日ごろから偏らない生活にするだけで、
頭皮ケアにもつながります。
後は・・・
外からは、頭皮ケアを同時にすることで、
夏に酸化した皮脂や毛穴を詰まらせる原因となるものを、
取り除き、毛穴をお掃除していくと、
これからの髪の環境を整えていくことができます。
ここは、サロンの出番！(笑)
最近、抜け毛が気になるな～という方は、
悩む前に、担当の美容師さんに相談してみましょう。
自分では見えない毛穴や頭皮からチェックしてみることも大切です。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました
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頭皮ケア専門サロン ヘア&エステ・かみゅ
広島市中区本川町２丁目１－９ 川本ビル１階
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