こんばんは。
素敵な金曜の夜をお過ごしですか？
せっかくの週末ですから上手く生体リズムを整えるようにしてくださいね。
不眠でお困りの方の主な原因は３つといわれています。
１ ストレス
２ 不規則な生活
３ 嗜好品
今日は、３の嗜好品の煙草について。
睡眠不足がたまれば、昼間どうしてもねむくなり煙草で紛らわす方も多いですね。
そのためにも、良質な睡眠を上手くとっていただきたいと願っています。
ただ私は煙草を普段すいませんので、あまり詳しくお話できないな～って思っていたところ。
引き寄せ力で 「禁煙ラク楽1日講座」 というブロガーさんとお知り合いに！
こちらの記事で就寝前にどうして煙草を吸ってはいけないのかを書いて頂いてます。
就寝３時間前は喫煙を控えたほうが良いみたいですね。
禁煙を考えられておられる方必見のブログです。
ぜひ立ち寄ってみてください。
眠りのメカニズムをご存知ですか？
眠りに入ろうとするとき体温の調節がおこなわれています。
その調節を上手く助けるのがわかんびです。
上質な眠りは健康な心と身体を養ってくれます。
詳しくはHPをご覧ください。
薬剤師・西川からのメッセージ・快眠,メルマガ 発行いたします。
私ではお話できない、お薬のことや、不眠についてもう少し踏み込んで書いています。
登録よろしくお願い致します。
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なかなか濃い内容です