4月
職場や学校の環境、
それにともなって人間関係の変化もあり、
サロンにお越しのお客さんのお疲れが…
なかなかいつも以上でございます。
いつもとは違う疲れの出かたをしている方々が多数。
抱える仕事量が増えたり、
新しい人との関係で気疲れ、緊張で
神経の糸がずっと張りっぱなしな状態。
お疲れ様です！！！
ずっと緊張状態だと
↓
自律神経のバランスが乱れてしまい
↓
心と体に様々な症状が表れます。
睡眠時間は何としてでも
確保してください。
そして、
忙しいなかでも、手軽に出来るケアをご紹介します。
それは、
ため息
本気のため息。
緊張感が続くと、呼吸は〝吐く〟ことがしにくくなります。
自律神経の交感神経(仕事モード)優位の状態です。
この症状が強いバージョンが、〝過呼吸〟。
〝吸う〟ばかりになって、吐くことが出来ない状態。
過呼吸までにはならなくても、ミニミニ過呼吸状態にすでになっているかもしれません。
呼吸がうまく出来ていないので、
体の各所や心にも不具合がおきて当たり前ですよね。
意識して呼吸の〝吐く〟をすること。
それが、ため息。
ストレスがたまったら、自然としていますよね。
これを意識的にやってみてください。
出来れば、
「はぁ～」
くらいで終わらず、
体にある空気を全て出しきるくらい
「はぁーーーーーーーーーーーーーーーー～～～っ！！！！」
と、全部吐き出してください。
自分の中にある、重たいもの、いらないもの、も全部吐き出すイメージも一緒にしてください。
本気のため息を1回するだけでも、
自律神経のバランスを整えることに有効といわれています。
時間もお金もかかりません。
ぜひ自分のストレスケアにやってみてください。
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