多関節運動？
はじめて聞いた単語でした。
トレーニングジムのトレーナーから聞いたのですが、多関節運動した方がゴルフにも良いかもしれませんとのこと。なので、ダンベルを持って腕を曲げ伸ばしの運動で上腕三頭筋だけを鍛えるのではなく、ダンベルローイングの方が動かす関節が多いので運動としての筋トレ効果があるらみたいです。
レッグプレスをやるよりは、バーベルスクワットの方が多くの関節が動くので多くの筋肉を鍛えられるのでお勧めとのこと。
ということで最近はテクノジムのヴァリオというマシンを使ってます。
ランするというかクロスカントリーみたいな感じで、下半身も腕も動かすのでなかなかの運動量です。
しばらくやってみます