今日の筋トレ

 

本日、ラウンドがあったのですが帰宅してから筋トレに行ってきました

トレーナーにベンチプレスのコツや更に負荷をかける方法などを聞きましたところ、

今の自分が持ち上げられる限界の重さの約８０％の重さで、10回×3セットを続けると、パワーアップするとのこと

 

なので、今は45キロが限界なので、それの８０％となると

３６キロとなります

 

３６キロで１０回×３セット

 

今日は、さすがに疲れてるので

次回から取り入れていこうと思います