昨日、がっつりとベンチプレスやったので
本日はベンチプレスはやめました
ダンベルで腕と肩を鍛えました
5キロのダンベルで腕
3キロのダンベルで肩を鍛えてます
ダンベルを使った鍛え方は
やっぱり下手みたいですね
アームカールとかうまくできないです
肘が動いてしまうので効きが悪いみたいなので、トレーナーに今以上に良い方法を聞いてみます。
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そして、初めての取り組みです
ウェイトボールを使って鍛え始めました
両腕にウェイトボール（3キロ）を持って、振ります
身体は止めて、下半身から動かして上半身を捻転させます
ほぼ全身運動となるので、かなり疲れます
さて、どれほどの効果があるかは不透明ですが・・・
重いモノを持って振り回すには、下半身も使わないと振れないというのを再認識します。
脚の踏み込みなどを意識できるし、ウェイトボールの慣性が効いて背中まで捻じれる感覚があり、良い感じです
また、がんばります