「あなたの朝を整える」
人生を変える眼鏡コーチの
ライフチェンジ１分ブログ。
お盆休み直前ですが、
「休みに入る前に、
これもやっておかないと」
と、いつも以上に
忙しくなっている人も
多いかと。
しかも、
お盆に休んだら休んだで、
そのあと仕事が溜まっている。
考えただけでも
ちょっと疲れますよね。
こういう忙しい時ほど、
頭も心も余裕がなくなります。
すると、
ほんの少し時間が空いたら、
なんとなくスマホを開いちゃう。
SNSを見る。
ニュースを見る。
動画を見る。
気づけば、
寝る直前まで
「スマホのパトロール」。
これでは脳は
休まりません。
そこでおすすめなのが、
イフ・ゼン・プランニング。
「もし○○したら、
その時は△△する」
と、あらかじめ
行動を決めておく方法です。
「時間が空いたら何をするか」を
先に決めておく。
たとえば、
5分空いたら、
目を閉じる。
10分空いたら、
今日できたことを思い出す。
30分あるなら、
年始に立てた目標を見返す。
お気に入りの飲み物を
ゆっくり飲むのもいいですね。
忙しい時に大切なのは、
もっと効率よく
片付けようとすることではなく、
自分を回復させる時間を
上手につくること。
時間ができたら休もう、
ではなく、
時間ができたら、
こう休もう。
今のうちに
決めておきませんか？
忙しいあなたに必要なのは、
さらに頑張ることではなく、
自分を取り戻すための
「余白」ですからね。
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