先日こちら
で紹介したんだけど
今月から
オンラインヨガ始めてます
実は
思い起こせば
去年の
ちょうどこの時期
ロシア人先生のバレエレッスンや
ベリーダンス
情報見つけては飛び付いてたな
だけど
やっぱり
子連れレッスンは
私はきつかったなぁ
準備して
ちょっと距離ある場所まで
車走らせて
1才前後の
娘のご機嫌とって
他の生徒さんに
ご迷惑かからないようにと
別の神経張り巡らせながら
集中って出来なかった
あちこちに
神経張り巡らせること自体に
疲れてしまって
ゴロゴロする生活が去年は
一番落ち着いた
１年経っても
やっぱり
私は
体を動かす何かを
ちゃんと
キャッチしてくるようで
身体を動かすって
私のライフスタイルには
欠かせないことなのかな
なんて感じてる
で
オンラインレッスン
何がいいかってさ
開始1分前くらいまで
家事しててもオッケーなわけ
素っぴん
メガネパジャマでも
オッケーなわけ
子供がうるさくしようが
そこに神経注ぐこともなく
自分に集中できる
あの感じがお気に入りでね
あと、時間が
30分‼️‼️
前にも書いたけど
これおっきいんだわ‼️‼️‼️
飽き性な私が
ちょっと続けられる感覚が
30分からなのかもしれない
私もだいぶ
変わったなぁって思ってさ
夫も子供も隣にいようが
ヨガポーズ
全力やから‼️
前の私だと
お母さんだけ好きなこと
隣でするだなんて
絶対
やったらいかんやつ
って思ってたもん
全力なお母さんを見て
隣で夫と子供は
クスクス失笑してはる
豚の体操とか言われたし
お前
パンツはみ出して
体操すな
って呆れてた🤣
って呆れてた🤣そう
パンツはみ出しても
余裕で
オッケーだよ
オンライン始めて
二週間くらいたったんだけど
なにげに私
週３回
参加
しちゃってて
月、水、金の三回ね
ヨガって
呼吸を
意識すると思うのだが
この呼吸への意識が
私の
心身を穏やかにしてること
間違いなくてね
恥ずかしんだけど
ぶっちゃけ
呼吸法が
よく分からなかったの
吸うときのお腹は膨らむの？
吐くときのお腹はどうなるの？
ポーズとともに
ぎこちない呼吸が嫌だった
質問したらば
吸う時に
お腹に空気を取り込み
吐く時に
お腹はぺしゃんとなるらしい
寝てるときの
腹式呼吸てやつらしい(笑)
そもそもね
呼吸って意識してる？
当たり前すぎて
考えたこと
ほぼなかったんだけど
呼吸侮れないなって
めちゃめちゃ感じてる
最近のテーマとして
『今』に戻す
あちこち脳内飛んでくとき
ぐっと
『今』に手綱を戻す
というのを意識してて
オンライン始めて
さらに
『今』に戻す方法として
自分の呼吸を
感じるように
したんだ
昨日の夜ヨガでは
首筋から
胸元、心臓付近、肋骨
ほぐすマッサージもしたらね
より
空気を吸い込む
スペースが出来た感覚で
呼吸が入ってくる量も
増えたのかな？
呼吸がしやすくなったんだ
そして
イライラが
全くなくなったわけじゃないよ
でも
イライラよりも
ホッとしたり
穏やかな私を感じる時間が
増えた気がする
うろ覚えだけど
確か
吐くときに
副交感神経が
リラックスするのかな？
ちょ、怪しいな
呼吸を意識するだけで
自立神経も整ってくる
そんな話もしてたと思う
ヨガと
いうツールを用いて
身体を緩ますことで
私の体内に
『余裕』
が出来たのかもしれない
呼吸に
『余裕』
が出来たのかもしれない
先週は
結構毎日ハードだったけど
身体はスッキリしてた
疲れにくい身体でいることも
毎日
ご機嫌で過ごせることに
繋がるし
なんか、ええ感じやん
自分の呼吸
ぜひ
感じて
みてください
新鮮な空気
入ってる❔
吐ききること
こちらも
大事だよ
全部吐ききろう
そんな変化を
ガーッッと記録です！