前回の記事 👉美容と健康のために
の続きというか、今回は 朝のルーティンを紹介したいと思います（とか言って全然大した事ではないけど
）
まず、朝起きる時間は寝た時間から７時間後。
用事がない限りは７時間後にぴったり目が覚めるのでアラームは基本つけません。
早く寝たら早く起きるし、遅く寝たら遅く起きるパターン。
リズム的には決まった時間に寝て決まった時間に起きるのが良いんだけど
起きたら、トイレして 歯磨き粉なしで歯磨き。
その後 コップ１杯の常温水を飲む。（これは寝る前も必ず）
お白湯は気が向いた時にw
その後 この間紹介したアプリの自然の音かけながら１０〜２０分瞑想
ロコにご飯あげる。（起きる時間によって前後します）
その後、最近は日本の朝のニュースを見ながらストレッチを１時間ほどします。
こんな感じw
前まで夜に韓国ドラマ見ながらストレッチしてましたが、お酒飲んでたり出来ない時もあるので朝するようにしました
その後 ハンドスタンドなど、練習したいアーサナだけをちょこっとして終了。
最近、天気のせいかあまりやる気が出ないんですよね。。。
やる気あるときは、自転車乗ったりするんですが。
今なかなかスイッチ入らない そんな時もありますな。
そうそう。
今日、インスタストーリーで
そして、ロコと遊んだり、植木に水あげたり、掃除したりしてたらランチタイム
また状況で変わるかもしれませんが、これが現在の朝のルーティン。
あ。そうそう。朝ごはんは基本食べません☝️
次回はダイエットについて書きたいと思います♪
それでＨＯＯは １０ キロ近く痩せたんですよー！←
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今日もお帰りの際に 読んだよ〜
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