全ては自分次第で
いつからでも変われる〜
安全な化粧品/チネイザン/発酵食品で
健康とキレイのお手伝い
完全自然派サロンAIl LOVE 若林です
砂糖不使用な腸活おやつ
🔸サツマイモ
🔸りんご
🔸レーズン
この3つで作ります
【さつまいも】
・ビタミン・ミネラルが豊富
・食物繊維やヤラピンに
腸の働きを活発にし
便秘を予防する効果あり
【りんご】は
煮ることで、生のりんごに比べて
・抗酸化力が9倍に
・水溶性食物繊維が6〜9倍に
増える実験もあるそうです
整腸作用と美肌効果
期待できそう〜
【レーズン】
・食物繊維豊富
・免疫力アップ
・高い抗酸化作用から
老化防止と生活習慣病予防に
【材料】
◻︎さつまいも 250g
◻︎りんご 150g
◻︎レーズン 50g
◻︎塩 ひとつまみ
◻︎レモン汁 大さじ1
◻︎水 60cc
詳しい作り方の動画は
重ね煮にするなら
りんご→さつまいも→レーズン→塩
の順番に重ねて下さい
出来上がりの柔らかさはお好みで
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