通っているジムのインストラクターに教えてもらった所で今年の2月に
体脂肪率を測ってもらって、6ヶ月後の８月に２度目、その4ヶ月後の
昨日、３度目の測定に行って来ました。
↓前回は、体脂肪率は下がったけど、筋肉量も微減してしまった結果でした。
で、今回の結果ですが、８月より筋肉量も増えたけど、体脂肪率も上がりました😅
体重は1.5キロ増で、その内、筋肉量が730g増、脂肪量が770g増。
まぁジムに通う日数も週3−４日と減っているし、１０月の日本帰国の２週間は
全く食事も制限しなかったので、脂肪が増えてるのは正当な評価なのだと思います。
それに寒い時期ってやっぱり体が自然に脂肪を溜め込むのかなぁとも思います。
でも10ヶ月前の２月と比べると体重はほぼ横ばい（0.1キロ増）で、
筋肉量は0.6キロ増、体脂肪は0.4キロ減なので、一応目標に
「方向的には」正しく向かっています。
それから、苦手なコア（体幹）を少しでも強くしようと
筋トレのクラスでもクランチを頑張ったり、落ちこぼれてて
できない動きが多すぎて恥ずかしいピラティスのクラスにも
出るようにしていたのが良かったのか、測定して貰った人に、
「コアとグルート（臀筋）頑張りました？」って言ってもらえたのが
嬉しかったです。
で、筋肉量もまだまだあげないといけないし、
体脂肪率もまだまだ下げないといけないので、
恥ずかしいのですが、自分を鼓舞する為にも
スキャンのイメージを上げておきます。
上から、今年の2月、8月、そして一番下が昨日のものです。
骨や筋肉には脂肪がないので緑、脂肪層は赤く表示されます。
面白いなと思ったのは足首と足裏の色の変化でした。
痩せるとアキレス腱が掴めるようになる、と聞いていたのですが、
足首周りの脂肪が少し減ってる（まだまだ象足ですが。。）のと
足底筋膜炎で2月の画像では真っ赤だった足裏が緑になって
来てるのは嬉しいです。
昨日、この施設を教えて貰ったジムのインストラクターに
「筋肉は増えたけど脂肪も増えました」と報告したら、
「筋肉が増えたのはいいことよ。老化に逆流することで難しいことだから」
と、言ってもらえました。ノロマな🐢ですけど。。。😅
次回は、ジムに行き始めてちょうど2年になる、来年の4月に
測定予定です。さて、どんな結果になるでしょうか。。。