ダイエットをしなくても痩せる方法

 

このブログへの登場回数が多い、

いつも行くお店の
トイレに飾られていたお花です。

ピンクのお花と

かすみ草の組み合わせ

こういうアレンジ、
私、とっても好きです

さて、
日曜日に参加した
バレエ教室のレッスンレポです。

今回もピラティスから参加しました。

今回もレオタードの上に、
THE ALFEEのTシャツを着る

今回は
来年の春に延期になった
今年の春のコンサートツアーのTシャツ。

（グッズはオンラインショップで
販売されています。）

「ALFEEのTシャツ、
何枚くらい持ってるの」

と他の参加者の方に聞かれる。

「何枚持ってるか
分からないくらい持ってます。」

と答える

先生に、

「1ヶ月毎日替えられるくらい持ってる」

と聞かれました。

「そのくらいは持ってます。」

と答えました

今回も私は、
座骨を立てるためのブロック2つと、
1番強度の低いゴムバンドを
先生から渡される。

前回上手に出来て、
先生をびっくりさせた
膝を抱えて丸くなった状態で、
ごろんとして起き上がる動き。

みんな出来るようになったということで、
今回は難易度アップ

頭と膝の間に
ボールを挟んでやることになりました。

う～ん

前が見えない…(^o^;)

でもちゃんと出来ましたよ

ピラティスの後は、
バレエのレッスン。

今回も小学生の女の子はお休み。

（帰りにその子の
お母さんから聞いたところによると、
風邪気味なので休ませたとのこと。）

ですが、
ピラティスのレッスンに
いつも出ている方が
バレエのレッスンに初参加したため、
やはり参加者がかなり多い状態。

バーにつくことが出来る
最大人数なんじゃないかな

 

レッスン開始前、

バーの前に立った自分を見て思う。

 

この頃

ウエストが細くなったし、

ぽっこりしていたお腹も

大分へこんで来たよな

 

別に

ダイエットをしている訳ではありませんし、

食欲がない訳でもないんですよ。

 

体重も少し減りました。

 

ピラティスのおかげかな

まずは両手バーでのストレッチ。

前々回、
後ろに脚を伸ばして、
床に下りて行く動きのとき、
リノの継ぎ目に
親指の爪をひっかけてしまったため、
ちょっと怖くなり、
ちゃんとアンドゥオールしない状態で
脚を伸ばしていたら、
先生に直されました(^o^;)

伸ばしているときの
姿勢は大丈夫だったようです

プリエのときに、
先生が私のところにやって来ました。

1番のとき、
お腹を押さえられる(^o^;)

ですが、
以前に比べるとさらっとした注意で、
2番になったら先生は
他の方のところに移動して行きました。

プリエ中心の動きの最後の
1番ルルベ。

そういえば、
火曜日のバレエ教室で、

ルルベのときは
上の方を見るように言われて
そうしたら安定したんだっけ。

…と思い出し、
上の方を見たら安定

今回はルルベのときに
毎回上を見るように意識したせいか、
いつもよりルルベが安定していたんですよ

ちらっと自分の足元を見ると、
ルルベの高さが
以前より高くなっていたので、
そのせいもあったかもしれません。

次はタンデュ。

お手本を見せて下さいながら
説明する先生。

「前に出すときは
踵から出してつま先から戻す。

後ろのときはどこから出す」

先生のすぐそばにいた私。

「つま先」

と答えました。

「そう、戻すときは」

「踵」

これは、
バレエを習った他のところで
何度も言われてきましたから、
よく分かっています

タンデュのときも、
下腹部の辺りを
もっと引き上げるように言われました。

ピラティスでも
よく使った部分ですね

そしてエシャペ。

連続するのではなく、
1回ごとにお休みが入る
ゆっくりバージョン。

先生は私を見て、
何も言わずに通り過ぎて行きました

自分で鏡を見た感じでも、
上体も膝も
問題なかったはず

ジュテは、3回やった後、
4回目にクッペする動き。

なめらかに足裏を動かして、
正しい位置でクッペするように

意識して動きました。

次は、
ロンド・ジャンブ・ア・テール中心の動き。

前から後ろに3回ロンデジャンした後、
後ろに脚を上げ、
後ろから前に3回ロンデジャンした後、
前に脚を上げます。

最後はアラベスクから
脚を集めてシュスー。

「本番」前に、
後ろに脚を上げることについての
注意があったんですよ。

「下腹部に鉄の棒を置いて、
これを乗り越えるように
上体を倒して行く」

とのお話。

これについて、
全員徹底個人指導

先生のすぐそばにいた
私から見て頂けることになりました。

先生が言っていたことを意識して、
脚を上げて行きます。

「前より脚が伸びるようになった」

と言って頂けました

割とさらっと、
徹底個人指導終了。

以前は人一倍時間を掛けて、
個人指導をして頂いていたのですが、
最近は時間が短めです。

まぁ、最近は参加者が多いし、
最近バレエを始めた
（正確に言うと再開した）
方も参加しているので、
私ばかりに
時間を掛ける訳にはいかないんだろうな…

（と思っていたのですが、
最近注意が少ないのは
そういう理由ではないということが、
今回のレッスン終了後に分かりました。

それについては、後日書きます。）

他の方々の
徹底個人指導をする先生。

感覚をつかむため、
前のカンブレを
やらされていた方がいました。

「お尻を出さない。

座骨が天井を向くように。」

と先生に言われています。

大変そう…(^_^;)

その後の方は、
皆さん前のカンブレを
やらされていました。

私も自分で
前のカンブレをやってみる

ちゃんと出来てるのか
よく分からないぞ…(^o^;)

先生は最後の方が終わった後、
カンブレをやらなかった人のところに

戻って来て、一人一人
カンブレした状態を見て下さいました。

私のところにやって来た先生。

正しい状態にされたら、
前につんのめりそうになる(^o^;)

あ、こんな感じで
やらなければならないんですね(^_^;)

この後はこの動きの「本番」。

先生に指導して頂いたことを
意識して動きました。

バーレッスンはこの後も続きます。

ここまでで長くなってしまったので
続きは次回以降のブログ記事に書きます。

 

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