さて、本日は3誌の雑誌取材へ
タイアップ記事の監修。
こちらも2015年から
お世話になり続けてきた出版社さん
あまり会う機会は少なくなるけど、
これからはオンラインで！
と前向きなお話をもらえました。
こちらこそです。
これからもよろしくお願いします！
1月中旬の発売誌なので、
またご報告します！
さて、12月も早くも中旬。
太りたくないのに、、
食事や飲みの機会が増えていくこの時期。
まぁ、今日はいいか！
という食べると割り切る日でも、
翌日も翌々日も続くと不安。
今日はそんな年末の食べる時期に
脂肪を付きづらくする方法です。
まず、ダイエットの基本公式は
消費カロリー＞摂取カロリー
で決まります。
このカロリー収支が
年末年始はとても崩れやすい。
分かっているけど避けられないこの時期は
平均して2~3キロ太るとも言われています。
しかし、ここで3日サイクルの
脂肪を溜めない食べ方を取り入れると
年末年始のピンチが
痩せ体質のチャンスに変わっていきます。
一見デメリットばかりと思われがちな
年末年始の食べ飲みの多さ。
しかし、日常よりも
メリットが大きいこともあります。
それは、多くのカロリーが入ると、
身体も多くのカロリーを消費すること。
これは本来、痩せの大食いの人や、
食べてもあまり太らない人が多く持っている
褐色脂肪、筋肉の熱消費能力が
食べることで増えるからです。
この褐色脂肪、筋肉の熱消費のうち、
褐色脂肪の量は先天的に決まっています。
もちろん食べ方で活性化させられますが、
現実的に伸び代があるのは、
筋肉の熱消費能力。
こちらをメインに、
そして褐色脂肪の活性を補助的に
行うことが食べ飲み時期に太らない
最善の対策となります。
○食べ順を変える
→本来なら野菜→タンパク質→糖質
というのが脂肪を増やさない基本。
しかし、連日カロリーを貯める時期には
あまり効果を示しません。
ここでは、タンパク質→野菜→糖質
の順に帰るのがベスト。
タンパク質は食べたカロリーの30％を
熱として消費、脂肪の分解を促します。
肉魚、魚介、大豆等を
積極的に選びましょう。
○なるべく時間を空ける
→タンパク質は消化にも時間がかかり、
これもまた余計に
カロリーを消費してくれます。
しかし、タンパク質を食べてすぐに
糖質等の他の栄養素を摂ると、
消化が早い糖質が先に代謝され
血糖値を引き上げてしまいます。
結果、インスリンの分泌が増え、
食べた分が脂肪として
蓄えられてしまいます。
食べ飲みに行く前に、一口
卵、チーズ、ヨーグルト等
摘んでおくのがベストです。
嫌でも増える食べ飲みの機会。
せっかくなら食べてキレイになりたい！
を叶える2つのポイントです。
この時期は決まって太り、
ひきづってしまう、、
あなたはご参考にしてください。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
新着！
・ヨーロッパ ファッション誌
「cuore」にて掲載中！
世界ブランド
「ヴィクトリアズシークレット」
モデルの食事メソッドとして
監修させていただきました！
・ヨーロッパ版Yahoo!ニュース
・アメリカworld newsにて
「理想の体重に達するための
最高の東洋メソッド」
「トップモデルを作るボディメイクメソッド」
とご掲載頂きました！
復活！「書籍第3弾でも！
印税還元モニター開始！」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【特別枠！マンツーマン受講】
もしあなたが
数々のダイエットを試し続けても、
一向に理想の体型、体重にならないなら
おそらくそれはあなたのせいではありません。
新着！2019.3月～2025.12月！新873件の感謝の手紙追加！
痩せながら！知識を学ぶ！
ダイエット資格取得講座
〇勇気を出して高額ジムに踏み込んだ！
痩せたけどすでに５キロ以上リバウンド。
〇人生の楽しみは食べること！
でも太りたくない。。
〇ダイエットの連続で無理がたたり
体調不良が慢性化してる。
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受講を考え中のあなたは
今すぐお問い合わせください。(3/25更新)
ご受講の有無はご自由にお選びください。
【オフィシャルダイエット講座】」
1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか？」
【当たり前です!】
「春の！モデル体型ボディメイクダイエット」
3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦１カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)
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〇食事内容のご提案も充実
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【会員数計573,347人】
モデル体型ボディメイクダイエット」
お知らせ(新3/25更新)
2025受講(プレミアム枠)の最終調整により
特別に2名の枠ができました。
締切りになる前に
お早めにお問い合わせください。
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祝！第20期生記念！
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