こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。
足先をシャープにまとめ
女性らしさを作る
「とんがりパンプス」
女性の特権とも言えるヒールと
脚痩せの関係とは？
ヒールの美脚効果
ヒール高のある靴は
必然的にかかと位置が高くなる姿勢となり、
○膝下の長さ効果
○ふくらはぎの細身せ効果
があることは誰でもご存知の通り。
プラスしてヒールには
○骨盤を前傾させる
効果があり、背筋を伸ばすような
凛々しいシルエットが作られます。
実はこれ、
ふくらはぎ上部の張りの
最大の原因となります。
骨盤の傾きと膝の反り
骨盤が前傾すると、
膝が反り返る（反張する）方向に
力が加わります。
これは膝裏の筋肉を弱化させ
○太もも前優位
○ふくらはぎ優位
に働く身体の使われ方に
なりやすくなります。
多くの女性が悩む
・太ももに張りがある
・ししゃものようなふくらはぎ
の主原因となり
脚痩せを困難にしています。
ヒールで太くしないために
特にとんがりパンプスで
気になりやすいのは
ふくらはぎ上部の張り。
これがあるとふくらはぎ全体が
逆三角形ラインとなり
逞しい足の印象を作りやすくなります。
根本的な骨盤周辺に対しての
アプローチが必要です。
「ヒール専用脚痩せストレッチ」
本日は動画でお楽しみください。
○膝を抱え込む姿勢
→骨盤前傾は
決まって腰回りを硬くします。
この姿勢は腰が自然と丸まり
適度なストレッチがかかります。
腰のストレッチは
•伸びる感じがしない
•60秒以上の姿勢保持
ことが上手に伸ばすポイントです。
○足首の引き上げ動作
→ヒールによるつま先立ちの負担は
ふくらはぎへの肥大の原因。
つま先を引き上げることで
日常かかる、ふくらはぎへの負担を軽減します。
脚自体へのアプローチではなく、
その上下の腰回りや足首に
焦点を当てることで
脚の不要な発達を防ぐことができます。
ヒールでも筋肉感のない
棒脚を目指したい！
女性はご参考にしてください。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NY.LA.parisで大人気のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー
パーソナルトレーニングジムCharmbody
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「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム
自宅で簡単!読むボディメイク
「トータルモデルボディメイク」
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力が加わります。
これは膝裏の筋肉を弱化させ
○太もも前優位
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多くの女性が悩む
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→ヒールによるつま先立ちの負担は
ふくらはぎへの肥大の原因。
つま先を引き上げることで
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