体温を上げて健康に！

最近読んだ1冊。

体温を上げると健康になる/齋藤 真嗣

￥1,470

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最近書店でも「体温上げる」系の本が目立ちます。
自分が冷え性だから、勝手に目がいっているのかも・・・？

体温が１℃下がると免疫力は30％も下がるそうです。
昔から「冷えは万病のもと」と言いますね～

体温を上げるには、まず筋肉を増やすこと。
効果的なのは、やはり「加圧トレーニング」
自分ではできないので、手っ取り早いのは
ゆーーっくり1分かけてのスクワット

これ、やってみるとかなりキツイです

その他有効なのは、「41℃のお風呂」
これなら、できる！

加圧にしても、入浴にしても、
「成長ホルモン」が分泌されることがいいそうです。


1日１回は体温を上げるようなことをするのが大切。


ウォーキング、お風呂、スクワット、白湯を飲む・・・などなど。

現代人の低体温はストレスも原因なんだそうですよ。

これから暑い季節、
冷たい飲み物で体を冷やさないようにしたいですね。