ハーブの使い方いろいろ

ぽかぽか秋の陽気ですね～
早くも箕面の紅葉が待ち遠しいです

さて、最近ちょこちょこハーブのことをご紹介していて、よくこのような
質問を受けます。

「ハーブって、ハーブティーにして飲めばいいんですか？」
「どのくらい摂ればいいんですか？」
「どのメーカーがいいの？」

ハーブ＝薬草ですが、ハーブの中にはお茶やお料理に使うスパイス
として香りや風味を楽しむものと、薬のような働きが高く、心や体の不調を
改善したり、健康の増進に役立てるメディカルハーブ（薬用植物）が
あります。

エキナセア、セントジョーンズワート、カレンデュラなどはメディカルハーブ
として有名です。

ハーブの摂り方には、
ハーブティーの他、カプセル状やチンキ剤（ティンクチャー）などで
サプリメントとして摂る方法があります。

ハーブティーは、香りや風味を楽しんだり、イライラなどを鎮める心理的作用、
胃腸系の不調や利尿作用などを目的として飲むのがおススメです。
またカフェイン飲料の代わりとして常飲するのもいいですね。

チンキ剤は、薬用植物をアルコールに漬け込んで、有効成分を抽出し
アルコールを除去してグリセリンを加えた方法で作られていて、
液状なので子供にも飲ませやすく、長期保存できるのが特徴です。



我が家で常備しているエキナセアもチンキ剤です。（写真は子供用の
エキナセアキッズ）

カプセルやチンキ剤などのサプリメントは薬理効果を期待して
医薬品の代わりとして使うことが多いので、
薬を飲むのがいやな人、妊娠中や授乳中で薬が飲みにくい人
にはおすすめです。
女性ホルモン系に作用するハーブには妊娠中に使えないものも
多いので注意してくださいね。

おすすめのメーカーはまた次回ご紹介します


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