着物を纏って龍と遊ぶ、
彼が離れられない、癒し系メロ女への道♡♡
大人の恋愛カウンセラー・
きもの伝道者
紫月マナミです。
ご縁を繋ぐ龍神お茶会♡名古屋・栄
2/24 開催します♡
わたし、もともと食べることが大好きで、、
あるときはパンにはまり、
１日３食パン。
また毎日のように外食していた20代、、
えぇ、、自分責めをしていた頃のわたし。
とにかく、食べることがストレス発散となっていました。
今でもパンは大好きだし、
(食べたものアカウントのインスタあるよ)
スイーツも大好き♡
この前食べて美味しかったイチゴパフェ♡
で、よく食べるのに太らないねってたまに言われる。
確かにいっぱい食べてても
体重の増減ってほとんどない。
ワインも好きでよく飲む。
太らない秘訣はいろいろあるので
ちょっとここでお教えします♡
これだけでっていうのはなく、
かけあわせだと思ってます。
①朝は豆乳ヨーグルトプロテインのみ
ふだん夜ごはん遅いので
朝はヨーグルトと豆乳を混ぜたものにプロテインを入れたものだけ。
お腹が空いていたらゆで卵も。
ヨーグルトは最近はカスピ海ヨーグルト。
豆乳でも作れるし、牛乳と交互に作ってます。
それでお昼までおなか空きません！
科学的に、たんぱく質をとるとお腹が空きにくいって立証されているのですよ。
さらに美肌にもなれちゃうので
女子にはオススメです♡
②食べる順番は生野菜、スープから。
血糖値の急上昇をさけるためね。
③炭水化物はちゃんと摂る。
パンもごはんも好きですよ♡
低糖質が流行ってますが、
わたしには合いません。
パン食べたいし。
④常に野菜は冷蔵庫にある
野菜はなるべく摂るようにしてる。
食物繊維でデトックス。
お肌のためにもね、便秘は大敵。
⑤食べたいものは我慢しない。
甘いものでも唐揚げでも食べちゃうからね。
我慢しないことがドカ食いしない秘訣。
⑥加工食品はなるべく食べない
ちょっといい素材のものを買う
ハムとか、冷凍食品とか添加物たくさん入ってるのは買わない。
ちゃんと原材料表示をみる。
あのね、ちょっといいものを買うこと。
お肉でもお魚でも。
安いお肉だと、臭みがあったりして濃い味付けにしないと美味しくなかったりする。
ちょっといいものはお塩だけで素材の味で美味しいの！
⑦たまに職場まで歩く(早歩きで20分ちょい)
毎日じゃなくていいの。
ストイックにならないのがわたし流。
運動嫌いだもの。
⑧ウエストが絞ってある服を着る、
ハイヒールをはく
常に意識するようにしてます。
ハイヒールは体幹が整ってないとフラフラするから履きながら鍛えてる。
⑨家でもゆるい服は着ない
身体のラインがでる服やウエストを意識するスカートなど、疲れない程度の服を着る。
⑩明るいところでセックス♡
裸を見られるから自然と意識する。
そしてもれなく太ったら指摘してくれる。笑
こんな感じです。
そんな特別なことしてないから
気になる方はやってみてー。
ご参考までに♡
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