元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
生理が終わったのでまた始めます
記録
身長 164cm
体重 61.0キロ
（スタートより-1.5キロ）
体脂肪 33.5%
・コロコロローラー
もも、付け根、背中
・尻トレ
のがちゃんさんはいつも信頼してるんだけど
お尻が四角すぎて月曜日から始めたの！
まじでお尻もお腹も筋肉痛なる笑
ちなみにめちゃきつい
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
スンドゥブ
（写真わすれ）
昼☀️
・２食丼
・大根の煮物
・ちくわ
・肉じゃが
夜🌙
・ごはん
・さば
・親子丼の上
・肉じゃがあまり
・味噌汁
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
