《2024.11.12》


    

​元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです


こんばんは🌙





​食事編

・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回


運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ






​記録


身長　　164cm

体重　　61.3

（スタートより-1.2キロ）

体脂肪　　33.4%








​運動

・朝から半身浴30分

なんだかんだ生理の時以外ほぼ毎日入れてるなぁ照れ


・バランスボード

ダイソーで買ってみたよ！

夜ご飯作る時とか無駄に立ってる←



・ステッパー15分

20分やるのがきつくて断念してる、、、




食事

※私は子ども達とメニューは違いますひらめき


ダイエット中は

卵、きのこ、鶏胸肉、野菜

を意識的に食べて

ご飯を減らすぐらいの意識です照れ






朝☀️


・ごはん

・豚もやし

・かぼちゃ

・ヨーグルト

・鍋



昼☀️


・わかめごはん

・豚もやし

・唐揚げ

・かぼちゃ

・ヨーグルト

夜🌙




・豚もやし

・あじ

・カブの煮物

・鍋







​使ってるダイエット用品


体ぽかぽかになるよラブ