元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです
こんばんは🌙
食事編
・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回
運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ
記録
身長 164cm
体重 60.6
（スタートより-1.9キロ）
体脂肪 33.8%
運動
・朝から半身浴30分
暑すぎて一回横になったけど
がっつり入れたの久しぶり！
・コロコロローラー
もも、付け根、背中
・タオルで背中トレ
食事
※私は子ども達とメニューは違います
ダイエット中は
卵、きのこ、鶏胸肉、野菜
を意識的に食べて
ご飯を減らすぐらいの意識です
朝☀️
冷凍チャーハンでがっつり
10時に
やっと売っていたファミマのパン！
めちゃうまーっ
カロリー400
お腹満たられてお昼はなし
夜🌙
スンドゥブ
使ってるダイエット用品
体ぽかぽかになるよ
