《2024.10.29》


    

​元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（4歳）
2人姉妹を育てるワーママです


こんばんは🌙





​食事編

・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回


運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ






​記録


身長　　164cm

体重　　61.3

（スタートより-1.2キロ）

体脂肪　　33.6%








​運動

・背中タオルトレ

タオルトレーニング

佐川裕香∞ U-FIX ONLINE LESSON ∞ on Instagram: "2020年の締めくくりにタオルでも出来るストレッチ&エクササイズTVを見ながらいかがでしょうか？✨今年も一年ありがとう御座いました✨この様な状況で、対面レッスンの継続そしてオンラインレッスンを始め、多くの生徒さんと繋がれた事とても幸せでした。半年前にYouTubeを始めinstagramでは8月末から12月末の4ヶ月で19万人の方にフォローして頂き私のインスタ…9,379 likes, 88 comments - yuuka_08 on December 31, 2020: "2020年の締めくくりにタオルでも出来るストレッチ&エクササイズTVを見ながらいかがでしょうか？✨今年も一年ありがとう御座いました✨この様な状況で、対面レッスンの継続そしてオンラインレッスンを始め、多くの生徒さ…リンクwww.instagram.com


背肉を制するものは全てを制する


・コロコロローラー

もも、付け根、背中

お腹痩せ3選

ウッキー〻100日後に10kg痩せて自信を取り戻すアラサー on Instagram: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど、しっかりキツいし、お腹にもしっかり効いてくるよ🙊頑張れば、その分結果も付いてくる🙈🔥保存して一緒に引き締まった身体目指して頑張ろう〜🐒✊💕〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…387 likes, 11 comments - ukk___diet___ on October 14, 2024: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど…リンクwww.instagram.com



・ステッパー20分





食事

※私は子ども達とメニューは違いますひらめき


ダイエット中は

卵、きのこ、鶏胸肉、野菜

を意識的に食べて

ご飯を減らすぐらいの意識です照れ






朝☀️


・ごはん

・豚キム

・キウイ



昼☀️


・しらすわかめご飯

・かぼちゃ蒸し

・青椒肉絲

・唐揚げ←間残っててショボーン




夜🌙



・かき玉汁

・ご飯

・豚キムチ

・かぼちゃとひき肉の煮物

・とんかつニヤリ←








​使ってるダイエット用品


体ぽかぽかになるよラブ