《2024.10.15》


    

​元保育士のアラサー
ねね👩（7歳）ともも👧（3歳）
2人姉妹を育てるワーママです


こんばんは🌙





​食事編

・1番初めに野菜を摂る
・きのこ、卵、鶏胸肉食べる
・よく噛む←苦手
・揚げ物ではなく煮物や野菜のおかず
・お菓子毎日→3日に1回


運動編
・朝ストレッチ
・朝HIIT
・昼軽い筋トレ






やっほー爆笑

お久しぶりになっちゃったショボーン

生理も終わったのでそろそろ再開しようと思います！


せっかく生理前はマイナス2キロまで行ったのに、、、

便秘もあって

体重戻ってます笑い泣き笑



レコーディングって大事だなって実感チーン


ぼちぼちがんばるぞぉースター



​記録


身長　　164cm

体重　　61.5キロ

（スタートより-1キロ）

体脂肪　　33.5%










​運動

・4分で全身痩せ



「簡単　痩せる」

とかで調べてるあたりよくないよね〜笑い泣き


・コロコロローラー

もも、付け根、背中

お腹痩せ3選

ウッキー〻100日後に10kg痩せて自信を取り戻すアラサー on Instagram: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど、しっかりキツいし、お腹にもしっかり効いてくるよ🙊頑張れば、その分結果も付いてくる🙈🔥保存して一緒に引き締まった身体目指して頑張ろう〜🐒✊💕〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜…387 likes, 11 comments - ukk___diet___ on October 14, 2024: "こんばんは🐒⭐️29日後に51㎏になるウッキーです🐒👉@ukk___diet___今日はお腹がスッキリしたお腹トレ3選紹介するね！今回はフォームローラー使ったお腹トレだよ！🐒🔥※土日食べ過ぎてお腹出てます🐒笑簡単そうに見えるけど…リンクwww.instagram.com




めっちゃお腹綺麗に痩せてて羨ましい！

自分が出来てないから頑張ってる人ほんと尊敬ゲロー




食事

※私は子ども達とメニューは違いますひらめき


ダイエット中は

卵、きのこ、鶏胸肉、野菜

を意識的に食べて

ご飯を減らすぐらいの意識です照れ









朝☀️


・ピートロ（ダイエットにかけ離れてる）

・酢鶏
・焼きおにぎり小2個


昼☀️


・ピートロ

・酢鶏

・ワカメごはん


朝ごはんと一緒ニヤニヤ



夜🌙




・かぼちゃサラダ、トマト

・つくね（ひじき、チーズ、人参、たまねぎ）

・スンドゥブ

・ご飯

・焼売残り





​使ってるダイエット用品


体ぽかぽかになるよラブ