大阪→島根
移動日でございます🚌
今朝
最寄り駅に向かうため
マンションを出ましたら
風の冷たいこと😱
でも、お天気は良いので
バスの中はポカポカ☀️
やっぱり太陽のパワーは素晴らしいですね✨
先日
FBで島根の週間天気をあげていらっしゃるかたがいらしてね。
それを見てびっくりした所でしたが
10日の最低気温
－1度って…😱
やめて～
バレーの試合なのですよ😅
体育館
きっと冷凍庫状態ですわ(￣▽￣;)
試合中はカーテン閉めますのでね
太陽出てても関係ないですし😅
風邪引かないように気をつけなきゃです。
急激な気温の変化等でも
自律神経はダメージ受けるのですよね💦
寒くなると
身体に力が入り
呼吸が浅くなり…
交感神経が優位になってしまい
ストレスとなる訳でございますが
深い呼吸をすることにより
副交感神経とのバランスが整い
ストレスが軽減されるわけですね。
わたくし
呼吸は深い方なのです。
1分間に5、6回の呼吸です。
ですが
昨日
らせん美教室の中間試験で
プレゼンを行い
その講評で
呼吸が浅い
との指摘を受けました。
いかに緊張状態であったかの
証明でございますね😱
かなり
深い呼吸が身についていると思っておりましたわたくしでさえ
状況により
呼吸が浅くなるのですから…
本当に深い呼吸は意識しないと
なかなか大変な事なのだと
改めて思った次第でございます。
先日の
波動測定で
絶えず脳を使っている数値がでましたが
そう言われれば
最近
常に考え事をしていることに
気がつきました。
テレビを見ながらも
横になって身体を休めているときでさえ
何かしら考えているのです。
変な感じ～💦
そりゃ休まりませんよね。
プレゼンの講評をお聞きしているときに
「今、舌はどこにありますか？」
と聞かれました。
どこにあるのか良くわかりませんでしたが(笑)←自分の舌ですのに😅
「深呼吸をしてください」と言われ
その後、また、どこにあるか？と
聞かれました
が、それでもわからず(笑)
リラックスしていると
舌は上の歯にあたっている筈とのこと
いや
全く上の歯には当たりませんでした。
やはり
リラックス状態にはなれていなかったようでございます。
試験ですから、リラックスは無理～(笑)😁
マンションに帰り
うたた寝して目覚めたところ
舌は上の歯のところにあるではありませんか🎵
やっとリラックスできた模様でございます🍀
今もOk👍(笑)
自分自身が
今
どんな状態なのか知る事は
大切ですね。
わかると
対処の仕方がございますので…
頭皮のマッサージをすると良いですよ
とも言われましたので
モミモミいたしましたら
スッキリいたしました。
皆様も
ご自身の状態に
少し目を向けてみられると良いですよ。
週末に向けて
寒くなるようですので
皆様
深い呼吸を心がけてくださいませね✋