人と会ったあと、
どっと疲れる
一人になりたくなる
何もしてないのに消耗している
そんな経験、
ありませんか？
楽しかったはずなのに、
帰宅した瞬間、
動けなくなってしまう。
さらに、
夕方になると、
・声を出すのもしんどい
・話すだけで疲れる
・返事すら億劫になる
そんな人も多いと思います。
■ 「人が嫌い」なのではない
ここ、かなり誤解されやすいです。
人と会うと疲れる人って、
人嫌いなわけじゃないです。
むしろ、
人が好き
相手を大切にしたい
人も多い。
でもその分、
“受け取りすぎる”
ここが問題です。
■ HSP気質の人に起きていること
HSP（Highly Sensitive Person）
という言葉があります。
簡単に言うと、
感覚や刺激を
強く受け取りやすいタイプ
です。
例えば、
・相手の表情
・声のトーン
・場の空気
・ちょっとした違和感
こういうものを、
無意識に大量処理している。
つまり、
常に脳がフル稼働
なんです。
■ 実は「会話」だけで疲れているわけじゃない
ここ、かなり重要です。
疲れているのは、
“話すこと”
だけじゃありません。
実際には、
相手の感情
空気感
緊張感
を受け取り続けている。
つまり、
エネルギーを消耗している。
■ 声は“エネルギー”を使う
ここ、TOVC的にかなり大事です。
声って、
単なる音ではありません。
呼吸を使い、
神経を使い、
身体を使い、
“自分のエネルギー”を
外に出している
だから、
疲れているときほど、
声が出なくなります。
夕方になると、
話すのすらしんどい。
これは、
エネルギー残量が
減っているサイン
でもあります。
■ 身体では何が起きているのか
HSP気質の人って、
常に軽い緊張状態
になっていることがあります。
つまり、
交感神経優位です。
すると、
・呼吸が浅くなる
・肩が上がる
・首が固まる
・無意識に力が入る
結果、
“休まっていない”
だから、
人と会ったあと、
一気に電池切れ
みたいになるのです。
■ 特に疲れやすい人の特徴
かなり共通しています。
・聞き役が多い
・空気を壊したくない
・沈黙を埋めようとする
・相手優先になりやすい
・NOが言いづらい
つまり、
外側に意識を使いすぎている。
これが、
消耗
につながります。
■ 「ちゃんとしよう」が疲労を増やす
HSP気質の人ほど、
“ちゃんとしよう”
が強い。
・ちゃんと返そう
・ちゃんと気を遣おう
・ちゃんと空気を読もう
でも実は、
これが神経を休ませない。
だから、
一緒にいるだけで疲れる。
■ 今日の処方①
移動中は「イヤホン＆サングラス」
これ、かなりおすすめです。
HSP気質の人は、
外からの情報を受け取りすぎる。
だから、
“遮断”が必要。
■ イヤホン
おすすめは、
自然音です。
例えば、
・鳥のさえずり
・川の音
・雨音
こういった音を流すことで、
脳は、「安全な環境」
だと認識しやすくなります。
つまり、
神経が落ち着きます。
■ サングラス
視線に敏感な人ほど、
人からの情報を受け取りすぎます。
サングラスをかけることで、
視線から受ける刺激を減らせる
つまり、
エネルギー消耗が減るのです。
■ 今日の処方②
合谷・労宮ハミング
ここ、かなりおすすめです。
■ 合谷（ごうこく）
場所は、
手の甲側
親指と人差し指の骨が交わる手前。
親指と人差し指を閉じた時に、
一番盛り上がる場所
です。
ここは東洋医学で、
“万能のツボ”
とも呼ばれ、
・緊張
・ストレス
・頭の疲れ
・呼吸の浅さ
などにも使われます。
■ 労宮（ろうきゅう）
場所は、
手のひらの真ん中少し上
軽く手を握った時、
中指の先が当たる場所
が目安です。
ここは、
“気疲れ”
に関係すると言われるツボ。
・神経疲労
・緊張
・感情疲労
が強い人ほど反応しやすい。
■ やり方
・合谷または労宮を軽く押す
・そのまま「んーーー」とハミング
すると、
👉 呼吸
👉 神経
👉 声
が同時に
整いやすくなります。
さらにハミングには、
副交感神経を働かせる
身体を内側から振動させる
作用があります。
つまり、
“消耗した神経”を回復させやすい。
■ 今日の処方③
「全部拾わない」
ここ、かなり大事です。
HSP気質の人は、
全部感じ取ろうとする。
でも実際は、
全部拾わなくていい。
・全部に反応しない
・全部を理解しようとしない
・全部に応えようとしない
これだけで、
エネルギー消耗はかなり減る。
■ TOVC的まとめ
人と会うと疲れるのは、
“受け取る力”が強いからです。
そして、
声もまた、
エネルギーを使いますし、
エネルギーそのものです。
だから必要なのは、
頑張ることではなく
回復させることです。
■ 今日の処方
・イヤホン＆サングラス
・合谷・労宮ハミング
・全部拾わない
これだけでも、
身体はかなり変わります。
人と会うだけで疲れる人ほど、
優しい人です。
でも、
優しさだけで走り続けると
神経が先に限界を迎える。
だからこそ、
少し、自分を守ってあげる。
それだけで、
人との関わり方は
少しずつ楽になっていきます。
ご有用ください。
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