おはようございます。
声のドクター®江頭幸宏です。
10月に入り、朝晩は涼しくなり、
秋の空気が深まってきました。
東洋医学の観点では、秋は肺と大腸の季節。
乾燥や気温差で呼吸器や声帯に負担がかかりやすくなる時期です。
この時期の体と声を整えることは、
心の安定や日々の活力にも直結します。
10月に取り入れたい東洋医学的ポイント
1. 色
肺や呼吸器を整える色がおすすめです。
肺のエネルギーをサポートします。
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秋は白・シルバー・淡いグレーなど
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白や淡い色を身につけることで、自然と呼吸が深くなり、
2. 食
軽く温めたスープや白い食材中心の食事で乾燥対策を。
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肺を潤す食材を意識して摂ると声の調子も安定します。
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例：梨、りんご、白きくらげ、山芋、豆腐、銀杏など
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香辛料は控えめに。
3. 呼吸・体の調整
呼吸がスムーズになり、声も出やすくなります。
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秋は深呼吸で肺をしっかり使うことが大切。
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肺経のツボ押しや軽いストレッチで肩・首の緊張をほぐすと、
スピリチュアル的観点
バランス感覚が高まり、
人間関係や自己表現がテーマ。
新しい始まりや自分の声・想いを
外に出すチャンスです。
外に表現することが秋のエネルギーとシンクロします。
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占星術：10月は天秤座の季節。
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数秘：10月は「1＋0＝1」。
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この時期は、自分の内側の声を聴きながら、
10月の声（エネルギー）の調整動画
東洋医学とTOVC独自メソッドを組み合わせ、
肺を養生する5つのアプローチをご紹介しています。
動画を観ながら、毎朝1回、
ハミングと呼吸で体と声のエネルギーを整えてみましょう。
今月のツボ・メソッド
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列缺（れっけつ） – 肺の働きを整え、声と呼吸をスムーズに
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太淵（たいえん） – 肺経の原穴、声の安定と潤い
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肩井（けんせい） – 肩・首のこりをほぐし、肺への気の巡りを整える
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ファーストリリース（TOVC独自メソッド） – 自律神経のバランスを整える
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肺経の始まりポイントをハミングで流す – 肺経全体の気を活性化
毎朝1回、この動画で呼吸と声を整えるだけで、
秋の乾燥や疲れを和らげ、
ご有用ください。
