私は、3年以上ヨガを学んでいるのですが、

最近ショックな出来事があったので、お話していきます。

 

ヨガスタジオで、先生にこんな事を言われました。

『上半身と下半身が別人みたい』と。

 

しかし、ありがたいことに、自分の弱点を指摘してくれたのは、

初めてでした。

 

ヨガは、緩めるところと意識するところの
バランスが大切です。

ですが、自分が思っていた以上に

下半身が使えていないと、いうことがわかりました。
（個人的な意見です）

 

▼下半身が使えていないとは？

 

日本人の90%の人がO脚またはO脚予備軍とも言われています。
欧米人には見られないそうです。

 

その原因は、生活習慣にあります。

 

①床に座っている時

 

横座り（お姉さん座り）

 

この座り方がクセになると、骨盤がどちらかに傾いたままになってしまいます。

 

アヒル座り

 

この座り方は、短時間ならいいでしょう。

②椅子に座っている時

 

背もたれに寄りかかり、背中が丸くなった状態ほ

肩が内側に入り、呼吸も浅く、猫背姿勢がクセに

なってしまいます。

 

③立っている時

 

脚をクロスして立っている。

 

どちらかの脚に体重をのせている。

 

日常的に繰り返していると、骨盤の歪みや開き、お尻が垂れる原因になります。

 

私はまさに、骨盤が開き、O脚で、膝と膝がくっつかない状態です。

 

意識しないとＯ脚の内股です。

 

意識を向けた状態

 

膝を正面に向けることで、太もも前側に力が入り、お尻の筋肉も

持ち上がります。

 

▼骨盤周辺から見直す

 

骨盤は骨なので、骨自体を改善する事は出来ません。

 

『骨盤調整』という言葉を耳にしたことがあると思いますが、

骨を調整するのではなく、

歪んだ筋肉を正しい位置に戻すという、意味だと私は思います。

 

生活習慣により、日頃の無意識のクセがありますので、

矯正するには、時間を必要とします。

 

※個人により、筋肉の硬さ、柔軟さは違います。

 

▼改善方法は？

 

改善しても、すぐに戻ってしまう為に、
自分の体に覚えさせる事が必要となるのです。

 

私が実践している事で、家にあるもので改善する方法は、
バスタオルを膝と膝の間に挟み、膝小僧を正面に向かせることです。

 

バスタオルを落とさないようにする。

 

脚の間に挟むことで、お尻がしまり、脚内側の筋肉に力が入ります。

 

姿見の鏡があるならば、鏡の前に立ち、
膝小僧が正面に向いているか確認して見ましょう！

 

こうすることで、上半身にも意識が向き、肩周り、お腹周りも

意識が向きます。

 

初めはキツイかもしれません。

けれど、自分の體の事は自分で知っておく事が大切ですよ。

年齢は関係ありません！改善できるのは、自分しかいませんからね！