私は子供のころから・・・・・
8時間は寝なければいけないと母に言われ続け
母自身も
「8時間寝ないと調子が悪い・・・」
そういう中で育ったので
そんなものかと思い、
体験的にはじきだされた数字なのかと思っていました。
ところが・・・・
根拠となるデータがあったんです。
1950年代、
全米ガン協会が100万人以上を対象とした調査を実施。
栄養、運動、睡眠、喫煙などと死亡率の関係を調べたところ、
もっとも関係が深かったのは、喫煙でも運動でもなくて睡眠！！
9年後に行われた追跡調査でも同じ結果が出たらしいです。
8時間前後の睡眠をとる人の死亡率がいちばん低いらしいんです。
質の悪い睡眠を続けることは
喫煙よりも、
運動不足や食生活の方よりよりもはるかに有害らしいですよ！！！
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