”創造主の座を降りる”

深い呼吸に意識を向ける
吸う息　吐く息に意識を集中

身体のパーツ（足とか　指の先とか心臓の鼓動）
感覚に　
意識を集中することを

ボディスキャン瞑想って言います。








さちまるちゃんは
このボディスキャン瞑想で　

身体のパーツを感じる事の大切さ



そして　その状態で目を開けた時　

見えるもの（現実）に集中することで

『観察者の視点』に立てると言ってる。












観察者の視点　＝客観的に自分を見る事が出来る状態
って事だよね








この状態（観察者の視点状態）の時は

自由にすべてを選択できると知っている意識
（これは私はよくわからないのよねー）



自分の周りの出来事を客観的に

冷静にただ見る事を体験できる


つまり　

『創造主の座にきちんと座っている状態』

なんだよね










そして　日常の忙しさに戻ると

とたんに　（創造主の座をおりてしまう）



自分を客観的に見る事が出来なくなって

周りの環境と自分が一体化してしまい。

過去を憂いて　未来を不安に思う




無価値感　焦燥感　不安　恐怖に　
飲み込まれる状態になってしまう。







そんな状態になったら

まずは　深呼吸



時間に余裕があるなら　身体の感覚に注意を集中する



今　ここには　何も問題が起きて無い事を思い出せるよね

つまり　ボディスキャン瞑想
（深呼吸して　身体の部位に集中すること）では




●今ここを思い出せる

●自分の状況を　客観的に眺める状態に戻れる

って事






私も現実に飲み込まれそうになったり
ピンチだと　感じてしまうときは

外側の意識にのまれてるな！って気づいて

意識を自分の内側に戻すために


深呼吸や　ボディスキャン瞑想を実践しています。







辛い現実が目の前に広がっていても

自分の意識一つで　見える世界は変わるんだよ








辛い現実と自分が一体化（飲み込まれてしまう）苦しい世界

辛い現実も　ただの体験だと思って　向き合うと楽園に思える世界

この二つは　

自分の意識の使い方ひとつで
変えられるんだよね






さちまるちゃんの　朝の瞑想インスタライブ

大好きで　ほぼ毎日参加しています。

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