「間食や夜食を辞めよう」
って 決意すると
不思議と さらに 甘いものが食べたくなる
夜中のラーメンが恋しくなる
そんな事ない？
そんなときの対処法をナリ心理学海ブログに書いたよ
毎週土曜日は 私が担当しているから
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食べてはいけないって
自分を追い込む
誘惑に負けて一口食べてしまうと
「もういいやー」って自暴自棄になって
甘いものを苦しくなるまで食べてしまう( ；∀；)
デブなあなたはそんな経験あるよね
これって 自分のココロの声を無視しているからだよ
まずは落ち着こう
「1分間瞑想」すると 気持ちが落ち着くよ
瞑想は 短時間でいい
姿勢を正して深呼吸する
座禅を組んで長時間しなくても良いんだ
気持ちを吐き出してみよう
紙に書くのが一番効果的だけど
（自分の思いが目で見えるから）
声に出しても
スマホにメモしてもいいから
自分のココロの声に耳を傾けてね
「食べちゃいけない」って考えるのではなくて
「私は食べたいんだな 」
「どうして食べたいって私は思っているんだろう？」
自分に問いかけてね
お腹がいっぱいなのに癖で
おやつを食べちゃったり
することが 防げるからね
ぜひやてね♪
ナリ心理学認定アドバイザー
かねこようこでした。
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