6月4日より

スリミー漢方ダイエットスタート！

『【漢方ダイエット】モニター経過報告①−10kg達成からどこまで痩せられるか！？』撮影日…6月1日夜体重…57.5kg（朝は57kg）二の腕＆肩、お腹＆腰肉ヤバ（泣）去年の9月から9kg痩せて、自分ではかなりスッキリ体型になってるつもりだっ…

hama-sush-jp.pro

7月5日までの目標！

→53.5kg（モニター結果−3kg以上目標）

→残り10日で−2kg！

知り合いのサロンで撮っていただいた写真

まだくびれはないが、段腹が消えた！！

この段腹は63〜64kg時代だと思われる。

太もも（お尻）のたくましさも別格！

腰？背中？のお肉も落ちてる！！

ここまで運動ゼロである（苦笑）

体脂肪率、ほとんど変わってないが、大本の体重が減ったので、体脂肪自体はちゃんと減ってるんだと喜びヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。

63〜64kg×35％→22.4kg

57〜58kg×35％→20.4kg

55〜56kg×34％→18.7kg

体脂肪③kgは確実に減ってる（と思われ）

脂肪③kgはまずまずの大きさだからね！

ちゃんと痩せて変化してる喜び！！

おはようございます♪

女子日突入2日目…ちょっと食欲が治まってきました…3日目までは増量注意期間なので気をつけようとわかってても、ガツンとした味が欲しくて、お惣菜の唐揚げを買って食べました！（鶏皮せんべいを求めてたけどちゃんと身のある唐揚げにした！）

糖質から脂質欲に移行…脂が旨い！

昼間をヘルシーなものにしてたので、少々は調整できるかな〜と。

我慢できる時に我慢しておく！

そろそろ女子日後半でデトックスモード（溜め込み期脱出）に切り替わると思いつつ、寝る前に便秘解消の漢方を飲みました〜

体重測定前にうんさん💩どっさり出てくれたら1kgくらい痩せるのに〜（希望的観測）

昨日の朝の体重は↓↓スクロール↓↓

昨日食べたもの…

防風通聖散の漢方はいったん終了！

6月4日よりスリミー漢方ダイエット開始！

午前中と夕方に脂肪カットと食欲カットのカプセルをひと粒ずつ飲むだけ。

朝、EAA必須アミノ酸ドリンク、マルチビタミンミネラルのトリプルX

午前中、エナジードリンク

昼、牛乳＋サジー、とうもろこし🌽

昼過ぎ、胡麻ダレ豚肉＋サンチュ（数回に分けて食べる）、ビタミンＢ群サプリメント、鉄分グミ

夕方、カットフルーツ200㌘（キウイパインりんごグレープフルーツ）、ザバスミルクプロテインキャラメル（たんぱく質20㌘）

夜、鶏の唐揚げ（200㌘弱）マルチビタミンミネラルのトリプルX、蔵王チーズケーキ

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↓友達から貰ったのこれ♪

牛乳で割って飲んでるけど、飲むと良い感じにお腹減らないから助かってる！！

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1日の摂取カロリーの目標は…1350kcal

（たんぱく質多め、脂質と糖質は控えめ）

食物せんいをしっかり摂る！

平日の16時間断食チャレンジも継続で♪

昨日の体重は55.3kg、

100日チャレンジ

開始日から-2.5kg

体脂肪率が日々変化も
体重は−10kg維持中！

昨年の健康診断結果…検査着は『М』に！

ラストスパート2日で-2kgで望んだ健康診断…ってことは、去年の7月のこの頃の体重は、65kg台にだったということ！

ヮ(ﾟдﾟ)ォ!

去年の9月が66kgとかやったから、健康診断の後に、またリバウンドして…

短期間で体重を減らし（週末断食）、反動でリバウンドを繰り返してる（意思ヨワ）

置き換えに便利なスープ＆ドリンク

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このままじゃイカンと頑張り始めたのが9月からなので、半年間で8kgの減量に成功！

2023年9月2日

体重66.5kg、体脂肪率36.8％

自分、頑張った(๑•̀ㅂ•́)و✧

平日の16時間断食（夜20時以降は食べない）と、夜は糖質控えめなメニューと空腹時に痩せる漢方、防風通聖散…いまもとりあえず続けてる。

防風通聖散ってナイシトールＺやコッコアポにも使われてる漢方

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過去の経験から、夜ご飯を抜くのが1番簡単に体重が減っていく方法なんだけど…それが1番大変やった…9月10月と忙しすぎたのと、体調を壊して全然食べられなかった事から、結果的に夜ご飯抜きの生活が出来、また1日の摂取カロリーも1000kcal前後の日々が続いたお陰で短期間で一気に体重を減らせた。

人間、食べなければ痩せる…（究極）

おすすめできない痩せ方だけど、逆にそこまで体調崩さないと痩せられなかった事実…むしろいまも体重をキープできてる奇跡！

プロテインやマルチビタミンは必須！

血糖値がばいーんと上がるのをふせくため、食物繊維を食事の前に摂るようにしたり、ベジファースト＆タンパク質ファーストで食べたり、持ってる知識を総動員（苦笑）

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どれが一番効果があったかわからないけど、食べる前に飲むサプリメントも活用！

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空腹時にプロテインやお茶を飲んだり、

栄養バランスを考えた低糖質なお弁当とかも活用してた〜（初回限定とか、モニターとか、いろいろお得に試す〜）

あとは継続してるオイシックスで美味しそうな野菜を頼んだり（普段は好んで野菜を食べないけど、こういうので見るととても美味しそうで食べたくなるB型（笑））

↓初回おためひセットは本当にお得過ぎで、頼んだことない方は是非！！

↓ゆらっちはどっちもお試しした結果、オイシックスを隔週届けで継続してる♪

あ、仕事帰りにとりあえず立ち寄ってたコンビニになるべく行かないようにした！

別段、欲しいものもないのに寄り道して、とりあえずで買っちゃう、疲れてると揚げ物とか甘いものとか、新作のポテチとかジャンクなものが欲しくなり、無駄に買って食べちゃう…それを我慢するのもストレス…だから最初からコンビニに寄らないようした！

お茶、プロテイン、飲むヨーグルト…新しく買ったスタバの大容量タンブラーでいろいろ持参して無駄な買い物を減らした♪

改めて買って良かったタンブラー！

大活躍してる♪

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最近飲みだしたのはこれ〜

ホンマにモリモリ（汗）飲み過ぎ注意！

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朝、牛乳に混ぜて持参、粉ヨーグルト

いま、3袋目♪

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運動は相変わらず全然してないが（汗）

健康診断まで残り100日となった！

2024年の健康診断、目標体重は55.5kg

身長162センチの健康体重は57.5kg、それより少し痩せた状態でリベンジしたい！

本当は体脂肪率を減らしたいんだが…やはり運動するしかないか…

健康診断までの

ダイエット100日チャレンジ

続けられる事をコツコツ頑張るぞ♪

ダイエット100日チャレンジ

スタート時の体重（4月13日）

あと2.3kg！！

健康診断の悲劇…リベンジまで残り28日！