おはよーヾ(o´ｪ｀o)ﾉございます♪
金曜日だーーーー！
さ、頑張るぞー！
悩んでポチったふるさと納税はこちら♪
こちらは三回目＼(ﾟ∀ﾟ)／
一節がちょうど良いサイズで個包装だから
冷凍庫の隙間に収納。
お裾分けにも便利です♪♪
前回は７節入ってたと思う♪
今年も無事ふるさと納税、完了！
あとは手続き(書類返信)忘れずに～
(いまだにマスター出来ない)
あ、書類といえばの
年末調整
これもやらなきゃ！！
ヤバい。
早めにって思ってたのに…
書類関係は苦手で、つい後回しにしちゃう💦
今日中にやろう。
久々にオフィスに顔だそうかな～
在宅で終わらせようかな～
(在宅なら届いたベーグル食べれる♪)
このベーグル、
美味しい😋💕
生地に甘味があって、
もっちりむぎゅっ！噛み締めて旨い！
いつも食べてるこんにゃくベーグルは、
トースターでリベイクすると
サクッふわっとなりベーグルというより
普通に美味しい焼きたてパン♪
今回初めて注文した
こんにゃくスリムベーグルは
ベーグルらしいむっちり食感！！
菓子パン好きさんも、満足しそう！
どっちもおすすめです！
(ゆらっち、今回は両方ポチった)
寝かせ玄米ご飯も届き
もち麦満腹バーもゲット！
食生活改善ダイエットの準備オッケー
糖質は食べすぎない程度に制限(120g前後)
脂質は徹底して控える(40g以下)
タンパク質はまとめて食べすぎない
(1回の食事で20～30g)
脂質に対する意識の改善だな～
牛肉は赤身やヒレを、
豚肉は脂身少なめ部位で
鶏肉はむねかささみかももの皮無し
可能ならイカタコエビ魚のチョイス
調理方法は蒸す煮る焼くなら油無しで
から揚げは…月2回ならオッケー？
あすけんアプリで毎回
脂質オーバー💦
あとから入力じゃなく、
あすけんアプリをリアルタイムで入力して
食べる前や次食べるものを調整！
基本に立ち返る！
お水を飲む量も減ってたので、
意識してしっかり飲む！
難消化性デキストリン活用して
食物繊維も補給＼(ﾟ∀ﾟ)／
オオバコダイエットで時々
腸内大掃除も忘れずに～
11月11日
何度目かのダイエット決意
2022年も残り50日((( ；ﾟДﾟ)))
60kgまで体重を戻す！！
(昨日の寝る前の体重が65kgでした)
お試しして決めました！
(こっちも試したよー)