糖質制限レシピ…小麦ファイバー
前回の楽天市場 お買い物マラソンでこれを手に入れました！！♪ヽ(´▽｀)/！！
糖質ほぼゼロの粉！！
100㌘当たりの糖質量が1.4㌘！
残りは食物繊維(ﾟ∀ﾟ≡ﾟ∀ﾟ)キター！
これ、
不溶性食物繊維だから、
お腹で膨らむ！腹もち満点！
水分ちゃんと取らないとうんさん詰まる…食べ過ぎるとGPPなる。ピーピー
加減がわからないから手探りで～
たこ焼き！
今日のレシピ…試作①
たこ焼き粉(日清)…150㌘
かたくり粉…15㌘
小麦ファイバー…35㌘
(粉類は目分量で入れた結果こうなった)
卵…４～５個
水(出汁)…1,000～1,200cc
(たこ焼き苦手なら900ccかな)
お好みの野菜、チーズ、タコ
ゆらっち、
茹で置いてたブロッコリー刻んで、タコないから練り天ぷらの長天を四角に切って、チーズを加えてみたりしたー！
これがかなりうまいっ！！！
普通にキャベツ刻んだバージョンも！
タコはないから長天ぷらね！
最初はまとまりにくい気がしたけど、
強火でしっかり焼き目を入れたらちゃんと丸くまとまってきたし、普通に焼けた！(ま、たこ焼き粉率高いしね…75%か。ってことは糖質25%オフのたこ焼きってことかな？)
上記分量でたこ焼きが100個焼ける(だいたい)
バイオハックアプリで栄養チェック
小麦ファイバーが検索しても出てこなかったから材料から抜いてる～(σ*´∀｀)
上記分量に食物繊維を30㌘足せばオッケー
炭水化物(糖質)…124㌘
タンパク質…63㌘
脂質…36㌘
たこ焼き1個当たり～糖質1.2㌘
で、
ゆらっち20個食べたから～(試作の味見.…)
糖質24㌘、食物繊維は6㌘！！
タンパク質は12㌘
もっと糖質減らした試作レシピ考えよ♪
この感じだと20個食べて糖質10㌘…ふふ。
たこ焼きパーティーだ！
一人タコパー♪ヽ(´▽｀)/
小麦ファイバーの交換なのか、
片栗粉と卵のおかげなのか、
中がとろんとろんなたこ焼きになったー！！
はぁ(*ﾟ∀ﾟ)=3満腹！
これ、
ダイエットご飯だよね！？
糖質制限だけど食べ過ぎだー。