妊婦の体重管理、体調管理

妊娠して経過が順調な中で唯一気になるのが体重管理。

私はうさこ妊娠時に体重トラウマがあるのです。

第一子の時は食べづわりでした。
白砂糖系のお菓子は食べられなくなりましたがその代わりに甘栗やちょっと酸っぱいおやつとかちょこちょこ食べてました。

その後晴れて悪阻が終わり、なんでも食べられる！！とバクバクと食べてました。

5ヶ月目の検診で病院に行って体重を測って記録をつけた助産師さんが

「え！！！なにこれ！！」

何が起きたか分からない私に

「1ヶ月で体重が5kgも増えてるわよ！！今こんなに増えてどうするの！？」

と絶叫したのでした。
延々と怒られて生きた心地がしない妊婦検診・・・

ま、体重管理してませんでしたからね（笑）

ちなみに今、当時の母子手帳見たら1ヶ月で6kg増でした

その後はとにかく妊婦検診前日は食べる量を減らす、冬だけどできるだけ薄い服を着て行くという小技で乗り切る・・・

最終的には13kg増でした。
当時、里帰りして出産直前の私に会ったパートナーさんは激増した姿に絶句していたそうです
嫁が怖くて言えず今頃になってカミングアウトしてましたわ。

産後は体調崩して1ヶ月で10kg以上痩せたのであっという間に産前の体重に戻ったんですけどね。

その反省を活かしまして、今回は妊娠当初の体重を多めに書くことにしました。
（※本当の意味で反省してません）

今回はちゃんと体重計買いましたよ。
10年ぶり以上にわが家に体重計登場。

ちなみに私が体重計をこれまで必要としなかった理由として、普通の体型の人ならアラフォーぐらいなると体重よりも体型重視したほうがいいと思ったから。
程よい肉付きと筋力が大事。

しかし妊婦となるとうるさく体重のこと言われるので、経過観測することにしました。
毎日測ると着実に増えていってます・・・
胃袋が圧迫されつつあって、そんなに沢山食べられないのになぁ

今回はちょっと便秘気味なのが気になります。
あ、一週間でないとかそう言うレベルでは全くないです。
毎食出て当たり前ぐらいの人が1日1回だと困るんだよねというお話し。

ホットヨガもお休みしているので、筋力低下にならないよう家でマタニティヨガしてます。
できるだけ毎日したいですが、週4〜5ぐらいかな。

この2つを気分で使い分けています。

こちらはコースのリラックス、ハード系、通常などバリエーション抱負なのがいいですね。

DVDつき安産マタニティ・ヨガ―1日20分おうちがヨガスタジオに

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こちらはうさこの時にお世話になったスタジオ・ヨギーの本。

30分と60分コースしかないですが、30分コースは座位が基本で夜にやると落ち着きます。
解説が丁寧なのでどの部分を鍛えるかわかりやすいです。

マタニティ・ヨガLesson―DVD付

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うさこの時は安定期で仕事やめて暇な妊婦でした。
フリーパスでマタニティヨガ行きまくって、朝食会→銀座のスタジオ→池袋のスタジオ→帰宅みたいなことしてた日もありました。

前半で太り過ぎたのに後半で体重増加が落ち着いたのはヨガのお陰だと思います。

今回は助産院での出産予定なので10kg以内にしましょうね〜と言われています。

日本は体重管理が厳しすぎるとも言われますね。
この辺は私はいち妊婦なのでちょっと分かりませんが、体重管理ばかりではなく体調管理を含めてしていくことが大切でしょう。

私の場合は目を使いすぎなのは重々承知ですが・・・

でもスマホを今ほど使っていなかった7年前の妊婦時代よりも今のほうが仕事もしていて忙しいけど、はるかに体調は良いです。

まだ後半戦あるのでどうなるかわかりませんが・・・
今のところの感想としては地道な体質改善とセルフケアの効果が出ているのかなぁと思っています。

台湾も伊勢も東京出張も宝塚観劇も元気にいけてますしね（笑）
ありがたや。