白湯

2週間ほど前から白湯（さゆ）を朝に飲んでいますニコニコ


ヨガスタジオに置いてあった本がアユールヴェーダ関係で、食事について色々と書いてあったので読んでみました。


その中で、気になったのが「白湯」


ネットで調べたら数年前に、「白湯ダイエット」が流行ったようですね。


本屋に行って、白湯の本を2冊読んで実行ニコニコ


○○ダイエットのように単品じゃないし、家では水は常温で飲んでいるので白湯は健康に良いだろうと納得できました。


お茶白湯の作り方
（色々と方法があるようなので、詳しく知りたい場合は検索して下さい）


1
水（ミネラルウォーターでも水道の水でもOKらしい。但しくみ置きではなく、水道から出たばかりがベター）を適量鍋かやかんに入れて、火にかける。


2
グラグラと沸騰してきたら、10分～15分放置。
（2,3分でもOKと書いてる本もありましたが、10分ぐらいおいた方がバランスがよくなるそう）


3
マグカップに注ぐ。
50度ぐらい（と言っても温度計入れたくないので、ちょっと熱いぐらい）になってから、10分ぐらい味わって飲む。


じっくり飲むのもポイントのようですね。朝の儀式ですべーっだ！


レンジでチンしてもいいと書いてる本もあれば、お薦めしないと書いてる本もあります。


私はレンジでやるぐらいなら2,3分沸かすだけのお湯にした方がいいと思いますハートブレイク
（レンジを使わない生活なので、そもそも何分チンするのかわかりません）


アユールヴェーダのことは良く知りませんが、マクロビオティックの観点から見ても、火で沸かして火のエネルギーを取り入れることが重要なんじゃないかと思います。


10分は意外と長いので、ちょっと多めに入れておかないと蒸発していくため、10分後鍋を覗いたら悲しいことになります(笑)


朝起きてすぐに火をかけて、あれこれとしていると10分ぐらいすぐに経ちます音譜


１日に飲む量はMAXでも700～800ccがいいようです。


私は朝だけは必ず飲んで、後は気が向いたらですね。


約２週間続けて、実感したことは・・・


次回のお楽しみにお茶